减肥：改变运动和饮食习性
减肥其实旧是改变一下你的运动和饮食习性。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、左右学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。
而现在，你好像把大局部的功夫都花费在办公桌上或是电脑桌前，你没有更多的时机或功夫进行运动。但是不论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。
骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少连续二十分钟。
不要期望某一种运动方式会“有目标”地减掉你身体某一局部的肥肉。科学证明，减肥是周身性的，不可能只减掉某一局部，而别的局部维持不变。所以，减肥不能心急。
其实，锻炼的时机到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你才能享受散步的乐趣;
走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也才能自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
假如我告试所有想减肥的男性们：不要节食，相信不少人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以不少节食减肥的人都没有到达目的。
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热文排行
热门点击
资讯导航