三 忌剧烈运动。
肥胖少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进、逐步加量，目的是减轻体重，促进体脂消耗，改善心肺功效。
一是进行耐力性运动。广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每日坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤。
步行和慢跑不受场地和器材的限制，并能自我掌握运动量，是比较简便和安全的锻炼妙招。此种耐力训练能加速体内有氧的新陈代，才能帮助有余的脂肪燃烧。也有利于提高心血管系统的功效。
二是进行力量性运动。此种运动有仰卧位的腹肌锻炼，如，双直腿上抬运动，直腿左右打水运动，髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动，头、肩、腿同期后抬的船形运动，这些运动才能减轻胸部及肩部的脂肪。
三是进行球类运动。这类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，如，乒乓球、排球、足球、篮球等，也是孩子们所喜爱的。
肥胖少年儿童的运动量不可太小，也不可过大，一般采取中等强度为宜，使少年儿童的心率保持在140-160次/分之间。
另外，在锻炼中要进行自我的医疗保健，遇有不良反应如头晕、恶心，要逐渐减轻运动昨，甚至停止运动，以便阻止发生意外。
四 忌节食。
孩子正处于生长发育的关键期间，节食会引起营养不良及别的健康难题。在不节食的原则下，要懂得吃什么、怎样吃。
一般来说，小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量少吃油腻、过咸，含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食品。瘦肉、蛋、奶制品的摄取应该适量，而蔬菜、水果、粮食等原有作物的摄取量则不限制。
做荤菜时，应采纳清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。同期，家长应协助孩子改掉少吃早饭、夜晚加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习性。
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