时下，肥胖的小朋友随处才能，那么“小胖子”要怎么运动减肥呢?儿童减肥运动方法一定要正确。下面介绍小胖子六个运动减肥妙法，用这些减肥方法帮助儿童健康成长。
运动妙法一 步行：
速度，80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增多至60分钟，功夫安排在晚饭后。每日一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同期每熬夜前可配合做儿童减肥操1次。此处方符合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。
运动妙法二 慢跑：
速度，100-110米/分钟,每日20-三十分钟,每日一次，每周五天训练。功夫可安排在每周1-5下午3时半至5时。要求心率从90次/分钟做起逐渐到达120-130次/分钟，并维持这一运动强度5-10分钟。另外每日可配合拍球或做操一次。该处方符合于体质较好、轻中度肥胖儿童。
运动妙法三 游泳(这是最满意的减肥运动)：
要求长功夫慢速游，即速度控制在10-20米/分钟，每次60分钟，每日1-2次，功夫最好安排在下行或夜晚。此处方符合所有会游泳的肥胖儿。
运动妙法四 跳绳或踢毽：
每日5组，每组持续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分钟。另外，每日可配合低强度的散步或做操。
运动妙法五 骑自行车：
速度180-200米/分钟，每次骑20-三十分钟，每日1-2次，功夫可分列安排在上午10-11时/下午4-6时，每周5天。要求心率到达90-100次/分钟。同期每日可配合跳绳、踢毽或做减肥操1次。
运动妙法六 登楼：
每日登三层楼左右共20次，每周有5天训练。心率控制在110-130次/分钟。此处方不符合中重度肥胖者，因素是过度肥胖者的关节难以承受因其体重形成的太大登楼冲击力，而使关节易受损伤。
温馨提示:小胖子的六大运动妙法分列是常常步行、适当的慢跑加上游戏跳绳踢毽、多骑自行车和爬楼梯，只有科学健康的减肥方式才有利于儿童成长。