儿童减肥食谱 合理三餐均衡营养
全国抽样调查结果说明，我国儿童青少年膳食中热量供给已基本到达标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白质比例少，钙、锌、维生素A等微量营养素供给鲜明不够。目前，0-20岁人群贫血患病率为6-29%，这也与膳食组织不合理有关。
不少孩子只吃鸡蛋、肉这些含铁多的食物，而这些铁都是三价铁，**内是不吸收的，必需是在吃含维生素C多的蔬菜和水果的现象下转化成二价铁才会被**吸收。因而，孩子假如只吃肉、少吃菜，就方便产生贫血现象。
食物与营养首先影响青少年的体能与智能发育，保证一日三餐摄取均衡营养才能为孩子生长发育和学习提供保障。要让孩子养成按时按量有规律进食的好习性。
早餐尤其要注意合理搭配，包括奶类、豆类、、肉类、蛋类、谷类、蔬菜、水果等。常常少吃早餐，会引起全天的能量和营养素摄取不够，影响学生的认知能力和短期记忆能力，更很可能引起孩子在吃午餐时饥肠漉漉，不知不觉吃消去太多的食物引起能量摄取太多，从而在体内转化为脂肪蓄积，进一步引发肥胖。
中餐和晚餐，都要保证孩子谷类要吃够，搭配适量肉类和蔬菜，同期才能依据具体现象为孩子适当加餐，补充一些坚果、水果、牛奶及杂粮食物。
以上为各位家长介绍的儿童减肥食谱，大家千万别忽视，这些都是特地为孩子们准备的。假如您还有疑问，请尽快询问我们的在线专家，寻医问药祝你的孩子拥有健康的身体，茁壮成长。
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