运动处方三 跳绳或踢毽：
每日5组，每组持续跳或踢5分钟，组间休息1分钟，每周跳或踢6天。心率控制在120-130次/分钟。另外，每日可配合低强度的散步或做操。
运动处方四 步行：
速度，80-100米/分钟。从第次30-40分钟逐渐增多至60分钟，功夫安排在晚饭后。每日一次，每周五天。心率控制在85-110次/分钟。同期每熬夜前可配合做儿童减肥操1次。此处方符合体质较弱的肥胖儿或中重度肥胖儿。
运动处方五 慢跑：
速度，100-110米/分钟，每日20-三十分钟，每日一次，每周五天训练。功夫可安排在每周1-5下午3时半至5时。
要求心率从90次/分钟做起逐渐到达120-130次/分钟，并维持这一运动强度5-10分钟。另外每日可配合拍球或做操一次。该处方符合于体质较好、轻中度肥胖儿童。
儿童肥胖除了必要适当控制饮食外，增多运动量也是必需的，固然也不是随便运动都才能了，掌握儿童减肥妙招运动方式，才能到达真正的减肥结果，并能增强体质健康。
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