周同表示，关于大多数人来说，大腿粗的真正“根源”是脂肪。可是怎么判别呢？“在双腿不用力的现象下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”而在正常现象下，减脂肪比增肌肉要方便得多，有效的减脂运动通过一段功夫之后，大多现象下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减轻。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同期对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不光不会让腿变粗，还有瘦腿的功能。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，才能使肌肉的体积变大，腿变粗。
事实上，**内合成肌肉所需的激素分泌非常少，尽管是大量的运动，也很难造成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是，凡是运动的肌肉都比长期不运用的肌肉特别方便摄入养分，运动也能相对提高生长激素的水平，确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体现象。譬如每个人的遗传现象不一样，不清除跑步会使极少数人下肢增粗。
网上流传着一种说法：在跑步前后压压腿、拉伸拉伸，就能预防跑步导致的下肢变粗。对此，周同表示：“这一说法尚没有相关的理论根据，但这些都是跑步前后应该做的放松活动，有利于预防伤病和加快身体的恢复。运动后放松、按摩还才能加快疲劳的消除、代谢产物的清除。”
疑惑3 跑步为何老“不足气”？
消除了心中的顾虑后，小李做起了慢跑锻炼。可是不久，他又发现了一个新难题：想当初自己在读大学时，每次体能测试中肺活量一项可都是“优秀”级的。为什么如今没跑几步就已经觉得“不足气”了？毕业才一两年，总不可能“退化”得这么快吧？
专家解惑：
周同解释，像小李这样的不常常锻炼者或初次锻炼者，在长跑时时常会出现“刚跑几步就不足气”的现象。可是，“不足气”不单单和肺活量有关，还与心脏功能和肌肉适应能力有关。
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