几种高效的有氧减肥运动。许多人总想着减肥，却又不了解该怎么开始。其实，想健康减肥，运动为最佳选用。假如你不了解怎么运动。下面教你一些比较实用有效简单的减肥运动，利用你身边的日老用品，也能瘦身哦！
1、提高稳定性
肩滚翻、拱背和提背、腿屈伸都才能提高身体的稳定性，从而到达解除赘肉的作用。瑞士球(或稳定球)在提高身体稳定性方面的结果更佳。瑞士球很符合做伸展运动，此种球价格不贵，只需花费30到80美元，但却才能在健身前最大程度地伸展周身。直径为75cm到85cm的瑞士球就符合要求了。瑞士球也才能用来做一些更高级的运动如依次旋转双腿和单臂俯卧撑等。
2、跳爆竹
经过跳爆竹进行热身使心率到达一定水平，为接下来进行更剧烈的运动做好准备。在做完周身伸展后做5分钟的跳爆竹(一种跳跃运动)才能调节和协调身体。跳爆竹才能使肩膀、背部、大腿和小腿都运动起来，因此不光才能改善体力和耐力，还才能有效地瘦腿。
3、地板运动
俯卧撑和仰卧起坐永远不过时，不管是在家里、电视机前、路上，任何位置都才能进行这两种运动。俯卧撑才能锻炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐主要锻炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界纪录的维持者，他才能持续做10507个俯卧撑。但是不一定每次非要拼命做不少俯卧撑；每次锻炼的时候做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个旧是有效地运动计划。
4、弹力运动
才能运用橡皮筋才能进行基本的箭步蹲、深蹲、二头肌弯曲等练习。此种橡皮筋很轻，便于携带，成本从6美元到20美元不等。在选用购买的时候要找对颜色。通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色)。做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，两手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的立正姿势。锻炼三头肌的时候将橡皮筋套在后背，一只手抓住橡皮筋的一头，另一只手抓住橡皮筋的另一端拉升橡皮筋至头顶上方。
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