专家答疑：快跑减肥与慢跑减肥。有人说快跑练肌肉，慢跑减脂肪，下面听下专家的答疑：
疑惑1 长跑有什么好处？
下个月小李就满25岁了。这天，好友半开玩笑半认真地说道：“25岁之后新陈代谢要减慢了。你家附近有个公园，你却一直都不爱动，把这么好的地理地方给浪费了。干脆每周抽几个夜晚去跑跑步呗。”听完好友的提醒，小晏反问一句：“跑步有什么好？”
专家解惑：
周同介绍，科学实验证实，长跑过程中较长功夫的有节奏的深长呼吸，能使**呼吸大量的氧气，当吸收氧气量超过平时的7~8倍时，肺活量就会相应的提高；长跑更能让心肌供氧状况获得改善，使心肌肌纤维变粗、心缩紧力增强，从而提高心脏工作能力，所以长跑是健身的一种非常好的锻炼方式。不光如此，长跑时，**内的血液循环加快，对排泄系统的有害物质起到清洁作用，从而使有害物质难以在体内停留和扩散。据测定得知，16分钟跑3000米或25分钟跑5000米，血液中胆固醇水平会下降。
长跑不光健身，更能健“心”。因为不重视比赛胜负，只求在轻松愉快中健身，所以最能促进体内分泌一种多肽物质——内啡吠，从而使人出现一种连续的欣快感和镇静作用，对缓解当代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益，关于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志也具有良好的作用。
但周同提醒，平时没有体育锻炼习性的人应该循序渐进，假如运动量大大超出平时负荷，很可能会造成猝死或是别的运动损害；轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者以及心脑血管疾病者，在做起一项运动之前应该先询问医生的意见。另外，要做好充分的准备运动，确保路况良好才做起长跑。
疑惑2 跑步会让腿变粗吗？
正当小李动心之时，她突然想起曾经在网上论坛看到过“练跑步会让人的腿变粗”的说法，不禁做起担心，练跑步会跑出传说中的“象腿”吗？
专家解惑：
关于像小李这样不以“练大只”为目的的人而言，“越跑腿越粗”的担心是才能理解的。不过，周同指出，跑步到底会不会让腿变粗，关键还得看怎么跑。跑得得当，不光不会使腿变粗，相反更能减肥瘦身。“假如不相信，看看从事长跑运动员的身材和下肢，就明白了。”
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