在减肥旅程中人们一直追求快速的减肥妙招,但似乎忘了最省钱、最无副作用的减肥妙招——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。
最有效的运动减肥妙招
最有效的运动减肥妙招是什么呢?
游泳塑造好身材在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美;不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。
游泳利于减肥的因素在于：
1.游泳消耗的能量大。这是出于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同期，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因而，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥结果更为鲜明。
2.可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体(更加是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一局部被水的浮力承受，下肢和腰部会因而轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。消耗能量从而到达减肥作用.
3.可享受原有的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对**是一种极佳的按摩，对肌肤还可起到美容的作用。
鉴于上述的因素，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同期必需注意安全，阻止发生意外事故。所以游泳也是目前我们一直比较推荐的最有效的减肥妙招.
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