现在减肥是一个热门的话题，不少的人都想经过运动来减肥，但是不了解哪些运动最消耗脂肪，现在，作者就为大家分享最消耗脂肪的运动有哪些?
1、12分钟的自由泳，才能消耗836KJ的热量
每日消耗836KJ的运动，每周进行3次，就才能告别肥胖的烦恼。功夫短且热量消耗大的游泳运动是节省功夫的最好选用。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只必要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
2、每日1万步的行走能维持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每日行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就才能减重1kg。
换算顺利夫，相当于每日行走2个小时，你才能用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的位置行走更为有效。
3、拉伸运动，一次坚持七秒结果最好
做拉伸运动时，应该选用符合自己的运动量，一般现象下，一个回合坚持7秒钟上下结果最好。经过拉伸运动来减肥，假如中途放弃，会形成适得其反的结果，所以一定要坚持!
以上旧是作者为大家介绍的分享最消耗脂肪的运动有哪些，希望大家能够学习到这些知识，并使用到自己的减肥事业当中。
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