运动减肥后多吃东西会不会发胖?运动后吃东西，运动就白做了?不一定。通过剧烈的健身运动后，**消耗了大量的热量，会出现较强的疲惫感和饥饿感。必要进食补充能量来帮助身体恢复。至于是否会令人变胖，关键在于吃什么，吃了多少。下面，作者为大家详细的介绍一下。
运动时**会大量消耗肌肉中的肝糖，因而在运动停止后的1~3小时内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取碳水化合物，促进肌肉肝糖恢复。因而，在运动后进食，糖分会直接用于补充肝糖，并不会有太多的糖分残留转化为脂肪。另外，长功夫保持运动习性的人，底子代谢提高，就算吃消去的热量也会被消耗掉。但是，假如你在运动后，你净是挑高糖高脂的食品来吃，而且量也不控制，那么，方便引起摄取的热量远远超过身体所需的热量，就难免会有热量残留，转化为脂肪。
运动后如何吃减肥?
1.选用谷物和蛋白质丰富的食品
选用含碳水化合物或蛋白质的食品，帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成，比如饭团、面包、牛奶、水果等。但要不吃糖分高和油脂丰富的食品。
2.少喝运动饮料
通过较大的运动量后，能量消耗大，人们才能喝一些运动饮料来补充能量。一般人运动量不会很大，无需喝运动饮料。运动饮料中含较多的糖分，一般人常喝会引起糖分摄取太多，不利减肥。
3.运动后一小时上下进食
跑步后不易立刻进食。这时呼吸不平稳，食品方便进入呼吸道。建议运动后40分钟到一小时上下进食。
运动减肥后多吃东西会不会发胖?想必大家都清楚了，想要减肥就要遵循一定的规则，什么该吃什么不该吃，一定要牢记，不能因为运动就去大量的吃东西，这样运动的结果就白费了。
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