在各种减肥妙招难辨真伪的今日，愈来愈多的人更相信饮食均衡，再配合适当的运动，便是科学、有效的减肥好妙招。但是，并非运动都对减肥有帮助，不适当的运动很可能反而使你“增重”。作者为此为大家列出了三种不利于减肥的运动。
大运动量的运动
若运动量加大，**所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增多，这就要靠心脏加强缩紧力和缩紧频率，增多心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的必要，使机体处在缺氧的无氧代谢状况。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量分泌，而主要靠分解**内储存的糖元作为能量分泌。因在缺氧环境中，脂肪不光不能被利用，而且还会出现一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低**运动耐力。短功夫大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是导致饥饿的严重因素，这时人们时常会食欲大振，这对减肥是极为不利的。
短功夫的运动
在进行有氧运动时，直接动用的是**内储存的糖元来分泌能量;在运动三十分钟后，便做起由糖元分泌能量向脂肪分泌能量转化;大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如现在多见的跳健身操减肥塑身，连续功夫大约只有1个小时上下。也旧是说，在脂肪刚刚做起分解的时候，人们就停止了运动，其减肥结果自然不言而喻。
快速爆出力的运动
**肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆出力锻炼，获得锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因而肌群方便发达粗壮。用此妙招减肥会越练越“粗”。
总之，想要经过运动来到达减肥的目的，一定要避开上述的这三种不利减肥的运动。只有这样可以保证你的运动有效，不至于做无用功。
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