随着人们生活水平和生活品质的逐年提高。愈来愈多的人做起瞩目本身的身体健康，做起瞩目养生。体重控制在一定的范围之内，才是健康的标准。今日，寻医问药网站的作者就来向大家介绍一些运动，既能够有助于身体健康又能够减肥吧！
运动方案一：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不必要过大的投入，却才能有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思旧是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
符合人群：符合所有人群，最好选用跑步假如你热爱运动或是热爱减肥的话，假如你没有功夫的话，建议你把每日的晨练放入上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动花费：无;假如你不很挑剔的话，柏油路就才能是你的运动场地。
运动结果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每日维持一定功夫的锻炼(三十分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
运动方案二：击剑
冷静力量--击剑
符合人群：需增多处事灵活性的女士。
运动点评
贵族气质：被誉为格斗中的“古典芭蕾”， 以头脑取胜，并以轻、巧、灵取胜对手，是一项智者运动。击剑讲究的行礼能培养并体现女士谦和大度的风范。比赛结束，原地静止不动，用剑向裁判行礼。裁判员宣布比赛结束后，必需先用非持剑手除去护面，把护面夹于持剑手臂的腋下，用非持剑手与对手握手致意，并向观众行礼。
运动方案三：台球
理性智慧--斯诺克
符合人群：身体素质不符合户外运动， 大脑较体力更为发达的女士。
运动点评
胜在心态：把局势想得太复杂，便会被对手逼得穷于应付，冷静地以攻为守，才能跳出陷阱，转守为攻。斯诺克培养你的眼力和平衡感。
上面旧是作者向大家推荐的减肥瘦身运动，想要减肥瘦身的朋友们一定要在日常生活中多加尝试哟！作者也在这里祝愿大家早日减肥瘦身顺利，做瘦身达人！