构造平坦小腹的运动
1. 经过Burpee训练底子体力
Burpee是一种最能消耗卡路里，有效训练体能的运动。 它跟俯卧撑的基本姿势一样，但要维持身体从头到脚是一条直线。接着回到最初的姿势，两手抬过头顶，轻松跳起。反复4次，每次10回。
2. 稳定的侧身运动
做俯卧撑的基本姿势，身体从头到脚维持直线。这时两臂打开肩膀宽度。维持胳膊和身体的稳定，身体向左转，右手支撑住，再回转到右边。反复4次，每次10回。
3. 仰卧起坐运动上身
膝盖弯曲躺在地上，两手交叉放入脑后，上身慢慢起来，再躺下。 反复10回。
4. 侧摆越强化腹肌
使腹部禁止的收尾动作。维持趴着的姿势，胳膊与肩膀成直角。脚跟用力，身体从头到脚呈直线。腹部用力，维持这个姿势。
5. 摇摆跑步
两手抓住运动器械的把手，两脚放入踩板上。挺起胸膛，头向前，两脚像走路似的运动。反复3次，每次5回。
这两套操包括瘦上身和瘦腰，动作也十分简单，不会让你满头大汗。只要长期坚持，相信脂肪会慢慢从你身上消失，但是切记，不能偷懒，所有动作都要做到位才有结果哦！作者祝大家早日拥有好身材！
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