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简单高效的减肥运动 健康瘦身秘诀
2014-10-06来源:寻医问药网

女孩子减肥是为了什么?固然是拥有动人的身材,以及优美的线条。怎样才能健康减肥呢?合理的节食加运动,永远是健康减肥的最佳妙招,是保证完美身材的最强大保障。下面推荐几个简单高效的减肥运动,绝对是你健康瘦身的秘诀!

俯卧撑式举哑铃

此种运动在家的时候就才能完结,而且不占空间和功夫,看电视的几分钟里就能完结,具体妙招:两手各握一只哑铃,做出俯卧撑的起始动作,双脚分开到达大约臀部的宽度。腰部伸直,用力倾向于一侧肋部,另一侧的手将哑铃提起,稍作停顿,放下,换另一只手。做三组,每组12个。

跳绳

相信大家谁都碰触过跳绳,而且技能也不错,作为多见的跳绳,其所必要的工具也很简单,旧是一根绳子,可是旧是这么简单的运动才能全面锻炼身心,而且对女士有独特的保健作用。它能增强**心血管、呼吸和神经系统的功效;才能预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。想要瘦身,你至少必要每周跳3次以上。才能快慢轮流地跳,比如快速地跳1分钟,在以每分钟15下上下的速度慢慢跳几分钟,每次2000下。运动完记得拍打和拉伸小腿。

拖地

女士最关心的部位是自己的胸部、臀部,挺拔饱满的胸部能提升女士很多的自信,所以在减肥的时候一定要保证胸部的塑形,才能摆脱减肥先瘦胸的宿命。在此给大家推荐的是拖地,它是锻炼胸部的最佳运动:面朝拖把的方向站直,两手握住拖把柄,两腿一前一后交叉立正,摆出弓步,然后用手臂的力量将拖把前后推移,感觉像在击剑。双腿要保持弓步才能将锻炼结果集中到上半身,每分钟消耗9卡里路。假如觉得累,才能更换上下脚的地方。

还有很多的健康减肥妙招获得了广大女士的青睐,但这些妙招中肯定是饮食与运动的结合,所以提醒大家谨慎运用减肥药,要想减肥,你就要有毅力,有吃苦的准备,不能为了图容易、快速,将自己的健康置之度外。

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