还在抱怨自己天天上班没有有余功夫外出运动，这不能成为你不运动的借口，特别是想减肥的美眉们。今日作者分享几项在家中也可轻易完结的7分钟减肥运动，其运动量媲美跑长跑，7分钟就才能让你健身减重。
弓步
相比下蹲动作，弓步能够锻炼你整体下半身的肌肉，快速瘦臀瘦腿。猛地立正还有助于提高你的平衡感呢。
向前迈出一大步，脊椎挺直。向前弯曲膝盖约90度。维持你的背部到脚趾成一直线，重心下降，注意后面朝向地面的膝盖不才能碰触地面。
侧身弓步，背部挺直，像冲刺一样，上下下压。这个简单又轻松的动作，首先解除臀部赘肉，特别是强化臀部，大腿内外侧的肌肉。能够很好的瘦大腿哦，也能改善O型腿，使腿部曲线特别完美。
俯卧撑
俯卧撑才能加强胸部，肩膀，三头肌和核心肌肉。
正面朝下，两手放入略高于肩的地方上，分开的宽度要大于肩。脚趾触地，膝盖挺直，维持身体曲线流畅。锻炼脚部和腹部肌肉。
仰卧起坐减肥的妙招
妙招A
首先，背部平躺在地板上，手掌抱住后脑，弯曲膝盖。背部要先紧贴地面。腹部用力将上半身抬起，同期抬高头部，使脖子，肩膀，背部离地。
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