爬楼梯是一项非常消耗体力的有氧运动，它的减肥结果非常强大，假如能够每日坚持练习半个小时，那么两周以后你会发现自己的身材已经发生了翻天覆地的变化。
一，爬楼梯的妙招
我们在爬楼梯的时候要让周身紧张起来，尤其是腿部和脚部，我们才能按照一定的速度一阶一阶的做起练习，半个小时以后便会周身出汗，感觉非常的畅快。虽然在运动的过程中会比较辛苦，但是每次完结运动量以后我们的满足感都十分较强。做完这半个小时的运动以后，我们还才能继续坚持跳20分钟的有氧操来增强脂肪的消耗率。当我们逐渐的习性了这项运动以后，就才能适当的增多运动量，比如把功夫增多到四十分钟或是是一步迈两个台阶。SsNn.Net 本文来自瘦身男女快速减肥网
二，爬楼梯以后的拉伸
爬完了楼梯以后，我们一定要最一些拉伸的动作，这样不但能让肌肉和关节获得放松，而且也能避免练成壮硕的大象腿。我们才能做一些简单的瑜伽和普拉提，或是是最基本的压腿动作。还才能把脚尖踩在台阶上，感觉到小腿的紧张感，然后左右来回的轻颠几分钟。最后，简单的按摩也是十分严重的，轻轻的拍打和揉捏腿部，也能起到非常好的塑形结果。假如再配合一些按摩精油结果便会特别鲜明了。
三，爬楼梯要坚持
任何的减肥顺利案例都离不开自己的坚持。我们给自己两周的功夫，努力的坚持一周以后，看到了瘦身的成果便会更有信心和动力坚持后一周的练习。当我们想要放弃或是是觉得辛苦的时候，要告诉自己顺利离自己愈来愈近了，不过也不要因为急于求成而每日让自己超负荷的练习，这样不但方便让脚腕和膝盖受伤，也方便因为吃不消而感觉无限的疲劳而半途而废。
四，爬楼梯注意事项
在进行爬楼梯减肥法的过程中，我们要注意为身体补充足够的营养和能量，这样才能给予自己充分的力量去坚持练习。千万不要因为节食过度而引起自己产生营养不良的现象。另外还要摆正心态，以积极的情绪去面对每日的练习，这样身体热量的燃烧也会在无形中获得很大的提高，假如觉得在体力上实在吃不消，那么还应该依据实际的现象适当的变换训练方式。