跑步减肥妙招不但起到健身塑体的锻炼结果，更能提高身体的心肺功效，有利于身心健康。我们知道，不少想减肥的女生都爱好在健身房里用跑步机进行锻炼，但是有些白领却不知道怎么正确运用跑步机来减肥。下面，就让健康网作者带大家一起去了解对于跑步减肥的相关知识吧!
跑步机前的热身活动：上跑步机前应先做热身活动，否则很方便形成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得特别柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身做起，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免产生眩晕感而摔倒。
选用快速启动模式：好的跑步时机预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就才能选用不同锻炼方式，例如“减脂模式”、“心肺功效模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式才能随时调整运动强度。
注意身体地方：要站在跑带的中间部位，太靠前方便踩到底座，太靠后方便被甩出去，固然，也不要跑偏。
从走步做起：建议从4―6公里/小时的走步速度做起，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂结果相对更好。
慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体仍是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会产生此种现象了。
以上是健康网作者为您介绍的跑步减肥妙招，相信大家有一定的了解。温馨提示：跑步减肥过程中，千万不要让自己的心率超过自己的最大心率，以免给身体带来不需要的损害。
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