跑步减肥绝对是“痛并快乐着”的过程，假如你能找到正确的跑步减肥妙招，并且坚持锻炼，迅速变瘦绝对不是空想哦!下面，就让健康网作者带大家一起去了解怎么跑步才能减肥?
为了保证身体的代谢以有氧代谢为主，换句话说，也可按靶心率来控制跑速，一般现象下，跑的过程中，心跳的频率以每分钟不超过180次减去自己的年岁数为宜。变速跑是快跑和慢跑轮流进行的跑法，不只能很好的提高肌肉有氧代谢的能力，而且也能提高身体的速度耐力和力量素质，符合体质较好的短跑喜好者。
变速跑中一种典型的跑法叫“法利莱克”跑，这是一个瑞典名词，意为跑的游戏，主要以变速越野跑游戏的形式，采纳快、慢、间歇跑、变速跑等不同强度的跑和越野走等相结合使用的一种锻炼手段。
“法利莱克”跑出于在自然环境中进行，空气新鲜，地形、地势变化多端，才能很好地调节锻炼者的心情，有利排除出于动作单调、环境单一所形成的枯燥和精神疲倦，从而提高锻炼结果。
看了作者介绍的跑步减肥妙招以后，是不是对正确的跑步减肥妙招有了新的认识。最后，健康网作者提醒各位利用跑步减肥的朋友，只有持之以恒的坚持锻炼，才干收到较好的减肥结果哦。
t跑步减肥妙招|正确的跑步减肥妙招|跑步减肥的最佳妙招|"
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热门点击
资讯导航