夏天来了，走进游泳池，尝试游泳这项完美的运动，让自己的身体和水来个“亲密碰触”，既能强身健体、又能防暑降温，何乐而不为?游泳不光仅是一种运动形式，更是一种生活方式，是健康生活必不可少的一局部。近年来，随着生活方式的改变，人们经常被一些健康难题所烦恼，例如肥胖、颈椎病等，殊不知，游泳旧是最符合这些难题人群的完美运动!
游泳帮肥胖人群甩掉“游泳圈”
当代人出于运动不够和营养过剩出现了一系列的肥胖难题。肥胖已经在全球范围内蔓延，每年至少有260万人的死亡因素才能归咎于超重和肥胖。不能再让腰间的“游泳圈”横行霸道了，减肥刻不容缓!
肥胖人群选用游泳的两大理由：
游泳减肥安全、高效
安全——在我们的日常生活中，一些肥胖人群在陆地上运动例如说跑步的时候，经常会因为膝盖疼痛而不得不停止运动，这是因为膝关节是我们**最大的承重关节，运动的过程中时常要承受几倍体重的重量。就以跑步来说，膝盖承受的负重约为4倍的体重，以一个体重为60Kg的人为例，跑步的时候膝盖所承受的负重约为240Kg!承受的重量越大，膝关节出现损伤的概率越大。肥胖人群出于其本身体重太大，因而运动时膝关节的承重就越大，很方便形成损伤。
而游泳就不一样了，游泳几乎是一项无负重的运动，也正因为这样游泳被称为低冲击力的运动。人在水中，体重有相当一局部被水的浮力所承受，因而关于肥胖人群来说，运动时关节就轻松了不少。
高效——我们都知道水的热传导性远远大于空气，因而在水中，身体会散发出更多的热量。其次，与跑步不同，游泳是一种周身性的运动，运动的过程中几乎所有的肌肉都要工作，因而就增多了运动时的能量消耗。固然，游泳时能量的消耗也取决于许多因素，例如体重、泳姿、运动强度及运动功夫。以一个体重60Kg的人来说，以中等强度蛙泳1小时才能消耗600Kcal的能量!
游泳减肥更增肌
游泳是增强肌肉力量和耐力的很棒的方式。出于水的密度比空气大，因而每一次腿、臂的动作都会消耗更多的能量，并且成为了一种原有的抗阻练习。抗阻练习是增多肌肉和增强肌肉力量的最好的方式。肌肉关于男性和女士同样的严重，它会让你看上去更匀称、健康!
传统的力量训练针对性很强，时常是依据个人需求想练哪里练哪里。而游泳就不一样了，游泳是周身性的肌肉运动，游泳时几乎周身所有的关节和肌肉都要参加运动，这就使周身所有的肌肉、骨骼和关节，都获得锻炼和均衡的发展。此外，游泳是一项周期性的运动，每次臂、腿的划水和打水都是紧张和放松相轮流的，长功夫锻炼能使肌肉变得柔软而富有弹性。
最后我们不要忘记，增肌和减肥是相辅相成的。肌肉的增多意味着底子代谢增多，底子代谢增多了，减肥旧是水到渠成的事了。