睡觉也是修炼?这大概最适宜繁忙的都市人，赶紧隆重推出。每日睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月以后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。固然了，更能顺便改善睡觉质量，失眠从此Byebye!移除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，现在说声：“晚安，身体!”
PART1：
功能：这个体式才能使肾脏，前列腺和膀胱维持健康;同期对女士也非常有益处，才能调整无规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。
Step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。两手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处
Step2吸气，呼气同期身体前屈，将额头尽可能地靠近地板，维持正常的呼吸一分钟。
Tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，挺直两腿，抖动放松。
PART2
功能：这个体式才能增强腹部器官，强健肾脏，活跃整体脊柱，并且改善消化功能。同期，才能按摩心脏及腹部器官，精神获得充分的放松。
step1端坐于床上，挺直双腿，两手抓脚趾，挺直脊柱。
step2吸气，呼气同期曲肘，身体靠近腿部，让前额靠近膝盖。正常呼吸，维持至少一分钟。
Tips：注意双脚要维持挺直，尽可能让前额靠近膝盖。
PART3
功能：这个体式可能很快解除久坐形成的背痛，腰痛及臀部痛疼;在扭转中肝脾获得强健，颈部肌肉获得强健，有效缓解肩颈的疲劳。
step1收右腿于臀部，左脚跨过右膝，使左脚放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上。
Step2右手臂收于左大腿外侧，吸气，呼气将腹部，肩部，头部完结扭转向左侧;正常呼吸，维持眼睛注视左后侧一点。
Tips：转动时，脊柱要维持挺直，注意维持平衡。
PART4
功能：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。
step1两手双膝撑床维持跪立姿势，放松腰背部。
step2吸气，背部下沉，抬头看天花。
step3呼气，背部拱起，脊柱朝上顶，下巴收到胸前。反复整套动作十次。
Tips：注意一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功能更为鲜明。