夏季运动减肥是有效地减肥方式，那么在众多运动中什么运动是又减肥又美肤最适宜夏季的呢?
游泳利于减肥的因素在于：游泳消耗的能量大。游泳是一项激烈的运动，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥结果鲜明。
游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，测试说明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米或骑自行车1000米，这旧是游泳后很快感到饥饿的道理。游泳时人的新陈代谢速度很快，三十分钟就才能消耗1100千焦的热量，而且在离开水之后更能维持一段功夫，所以游泳是非常满意的减肥妙招。
游泳减肥
女性们才能依据不同身体现象，采取不同侧重的游泳方式
同期，出于水温一般低于气温，水的导热性大于空气24倍，人在水中丧失热量的速度很快，有利于散热和热量的消耗，大量的热量会在游泳当中消耗掉，这些能量的供给要靠消耗体内的糖和脂肪来补充，有利于消耗能量和脂肪。常常进行游泳运动，才能逐渐去掉体内太多的脂肪。
女性们才能依据不同身体现象，采取不同侧重的游泳方式。蝶式以腰部来带动身体运动，长期下来可解除腰部的赘肉。蛙式因大腿在游水时充分地展开及缩紧，可使大腿内侧的赘肉解除。
自由式：①让手臂的曲线匀称。②使臀部肌肉变得坚固有弹性，且阻止下垂。③修饰双腿的曲线让腿部看起来均匀动人且修长。仰式：对解除腹部有余的赘肉很有效。
健身
游泳时**处在水平状况，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心脏，游泳是一项周身运动，两臂划水同期两腿打水或蹬水，使周身肌肉群都获得良好的锻炼。瘦弱者游泳，使肌肉的体积和重量增多，能够让体重增多;而胖人则才能减肥。
同期，因为水的浮力，不需在地面运动时支撑身体的额外的体力，对诊治慢性病非常有利。游泳时，胸腹部受到水的压力，呼吸肌作用加强，还才能诊治慢性支气管炎和肺气肿。
游泳时**处在水平状况，十分有利于下肢和身体静脉血液回流心脏，水对胸腔的压力促使呼吸加深，增多肺活量，水温对肌肤的冷刺激使血管急剧缩紧和扩张。
日本有家游泳医院，特地用游泳练习来诊治患有肾病、肥胖病、气喘、过敏及别的内释放系统疾病的人，帮助他们锻炼身体，恢复健康。