怎么让运动减肥更有效三、维持训练间隔
也许你听过此种说法：人要持续运动40分钟以上，脂肪才会做起燃烧。的确，减轻脂肪的最佳妙招是把运动功夫尽可能拉长。不过十有八九的人会投诉：“上吊也要喘口气嘛。”好吧，再苛刻的要求也有调整的余地。试试间隔训练，把运动计划分几段完结，休息休息再运动，你会更有激情。
作者tips：
怎么让运动减肥更有效，在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟，一周能多减0.5公斤。
怎么让运动减肥更有效四、不许偷懒，绝对不许
跑步机的扶手是帮助维持平衡的，而不是用来支撑或是借力的。“我只是累了，但又怕健身教练发现，借扶手来缓冲一下。”赶紧把这念头从你脑子里剔除。
作者tips：
相信我，只要你微微地松开扶手，你所获得的回报是每小时多消耗12%的热量。
怎么让运动减肥更有效五、别忘了热身
脂肪的消耗必要一个漫长的过程，等你感到周身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状况，而这个过程必要15～二十分钟，也旧是热身。简单来说，你骑了三十分钟自行车，但前面二十分钟属于“白练”。
作者tips：
先做一些力量训练，肌肉是**的发热器，10分钟就能完结热身，这样，当你做起骑自行车时，整体过程都在燃烧脂肪。
以上了解了怎么让运动减肥更有效，其实许多减肥的人结果都不是很好，只要注意一些减肥方面的 的细节，掌握一些减肥的知识，减肥结果才更有结果。
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