正确的跳绳减肥妙招 。运动减肥才是健康的减肥方式，那么运动要讲究规则的，这样才会更有结果，才能远离无用功，下面作者为你介绍正确的跳绳减肥妙招。
正确的跳绳减肥妙招
正确的跳绳减肥妙招
1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。这才是正确的跳绳减肥妙招。
2、双手分列握住绳两端的把手，通常现象下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为符合的长度。
3、向前摇时，大臂靠近身体两旁，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使双手在体侧做画圆动作。
4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和功夫长度应依据个人现象来定。一做起每次运动功夫5-10分钟即可，然后逐渐延长功夫。
5、跳绳的功夫，一般不受任何限制，但要避免导致身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。
6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段功夫，让血液循环恢复正常后，才才能停止下来。以后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。
正确的跳绳减肥妙招要注意以下事项：
1、跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以阻止扭伤。
4、宜双脚同期起落。
5、上跃不要太高，以免关节因太过负重而受伤。
Tips：以上为大家介绍了正确的跳绳减肥妙招，跳绳减肥是非常好的减肥妙招，消耗脂肪，而且锻炼内脏，让减肥的同事更健康。
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