运动减肥一定要有科学的妙招，依身材选用合适的运动减肥妙招，才能到达减肥的结果，看看你符合哪类运动减肥妙招，赶快看看吧。
瘦弱型运动减肥方式
瘦弱型：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳的人，时常内脏器官也不太健康。
这类人运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要更加注意饮食。应多摄入含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄入维生素类。
虚胖型运动减肥方式
虚胖型：看起来瘦弱，但却有不少脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功效时常不强，体力不好。
这类人符合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，不吃甜食，不吃脂肪量高的食物，但要摄入高蛋白食物。
部分肥胖型运动减肥方式
部分肥胖型：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准人。
只要肌肉和关节没难题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但假如平时不是常常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、不吃夜宵，不过量摄入含脂肪多的食物即可。
肥肉型运动减肥方式
肥肉型：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几级楼梯便会“气喘如牛”。
这类人应该多做有氧运动和多游泳，才能消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是出于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状态不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃840~1260焦(200~300卡)热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减轻糖分，以免血糖下降，增多空腹感。
总之，无论采纳什么方式和手段进行锻炼都要遵守一个原则，这旧是“因人而异”和循序渐进。