有氧运动能够最大限度地燃烧脂肪，是减肥的好妙招，能够实现快速健康减肥，但是在做有氧运动减肥的时候，要注意一些事项，一起来看看你的有氧运动减肥妙招是否正确吧。
有氧运动减肥 减肥的好办法。
有氧运动减肥注意事项1：迅速热身
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得又快又好。新泽西大学的研究人员发现，自行车运动员在短功夫的热身以后，身体在比赛的前半段中处在高度紧张状况，而后半段经过10分钟休息后，身体进入竞技状况的速度变迟缓，而在前半段功夫里消耗的热量比在运动后半段功夫里消耗的热量，多出了10%。
在运动前迅速热身，能最大程度调动身体积极性，同期也调动了身体里积蓄着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。同期，新泽西大学的研究人员认为，上述情况也同样产生在如散步、慢跑、游泳等有氧运动中。
有氧运动减肥注意事项2：在上午运动
有人担心，上午运动会导致午后困倦。运动方面的研究者们却认为，在上午运动，能让身体一天的新陈代谢处在较高的水平，精神状况和生理状况都相对活跃，因而也能帮助身体燃烧更多的脂肪。
美国运动健身理事会的发言人凯莉·卡拉布莱斯说：“随着功夫的推移，**感到疲倦，是正常的生理周期，这也是为什么在工作一天以后，人时常不想从事任何体育运动，此时的身体需要的是舒展和放松。研究发现，在上午的时候运动，正是在调整**的生理周期，让疲倦来袭的脚步变得特别缓慢。
有氧运动减肥注意事项3：运动前补充能量
怎么健康减肥不要空腹做运动，才能在进行运动前，吃一根香蕉。凯莉·卡拉布莱斯说：“补充能量能保证你的运动强度和运动功夫，吃些低热量的食物即可，如1杯酸奶酪、1个低糖水果或是半根能量棒。”
温馨提示：
能量棒是当前国外非常流行的一种能量食物，尤其受从事大运动量训练和长功夫运动的体育喜欢者喜爱。此类食物一般都含有高碳水化合物和其它运动时必需的营养物质，在训练比赛前、中、后适量补充，不光可使胃部没有饥饿感，且能迅速补充运动中丢失的能量，满足运动机会体所需。同期更能保持运动时的血糖水平，从而到达迅速增强机体耐力和作功能力，有效缓解疲劳，改善运动中神经传导的作用。国内的能量棒品牌有宝得能、康比特。
有氧运动减肥注意事项4：调整运动频率
不必运动更长的功夫，就能消耗到更多热量，到达这个结果的关键是：运动频率。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫有好的运动结果。你才能做的，只是在短功夫内加快自己的运动频率，比平常快15%，连续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状况，反复几次这样的快慢结合，能使身体消耗掉更多的热量。
有氧运动减肥推荐1： 骑脚踏车
进行举重类锻炼之前，先骑脚踏车。这样能让身体的肌肉、筋腱、关节充分活动，避免在随后进行的举重运动中形成不需要的损害。美国运动健身理事会的发言人凯莉·卡拉布莱斯说：“骑脚踏车的功夫不必太长，5-10分钟即可，运动完后心跳加快，微微出汗，简单就能做到。我们经过实验证明，在进行举重类锻炼之前，做做这样的运动，确实能让身体在举重运动中，燃烧更多脂肪。”
骑车也不是想象的那样简单
人的手和脚上有许多**相应的穴位，比如，手指和脚趾代表人的大脑、眼、耳、鼻、口、颈部等。当你紧握车把与用力蹬车时，实际上已经做起了对你头部的按摩，假如你刻意将手指与脚趾反复做上几十次伸抓弯曲，就会另有一番功能。
有氧运动减肥推荐2：跳街舞
手臂减肥你可不要觉得这只是年轻人的时髦玩意，街舞是一种全新的运动方式。德克萨斯大学的运动心理学专家狄西。史丹福斯认为，与传统的舞蹈动作相比，街舞的新奇动作，能让身体各部位的肌肉运动起来，强度更大，因而消耗的热量更多，且一般体质均能接受。
那么，究竟多消耗了多少热量?研究人员发现，同样的锻炼功夫，以一名体重为130斤的中年女士为例，她在街舞步法练习中消耗的热了为7.1卡，而以每小时4英里的速度步行，消耗的热量为4.8卡，怎样瘦小腿其实旧是要多运动啦。