运动减肥是最有效的减肥妙招，但是，并不是运动了就才能减肥了，运动减肥要在适当的时候才有效。那么，究竟什么时候运动减肥最有效呢?下面，作者助你解答。
晚餐前运动最有效。
一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间时常隔了较长的功夫，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大局部的人会坐下来看个电视，看完就沐浴睡眠，结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢!
在这里建议你，下班归家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此才能调整食欲。假如你是公车族，也才能早一站或两站下车，然后以快走的方式走归家，如此一样才能到达适度运动的目的。
饭前做什幺运动比较好?
脉搏数达最高脉搏数的百分之七十上下，保持十至十五分钟。“快走”是最好的饭前运动。
为避免饭前运动时血糖会太低导致晕厥，每日下午三点半上下一定要吃一些点心(热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间)。
睡前运动减肥才能加快减肥速度!
为什么睡前运动才能出现良好结果呢?这是因为运动所出现的热量燃烧作用，不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，假如吃过晚餐后两小时运动30分钟，再洗个澡，然后上床，那么尽管是睡眠，也仍然连续在减肥，哇!这是多么美好的事啊!
免费咨询
相关文章
医生在线
相关医院
活动专题
热门点击
资讯导航