水中运动较为舒缓且不易受伤，因而，是最符合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也愈来愈多。在水里，尽管立正不动，都才能消耗掉热量，再加上适量运动，塑身结果便会非常鲜明。
好处：关于身体比较胖的人而言，这也是不错的消暑妙招。
更加提示：注意护理眼睛，如红眼病、流行性结膜炎、沙眼等都是方便经过水传播的疾病，因而游泳时最好戴上泳镜，或是携带抗生素眼药水，游泳完毕滴上几滴，这样才能大大降低感染的可能。此外，若身体不适千万不要去游泳。
符合人群：爱好亲近自然而不拘泥于形式的人。
骑自行车：骑自行车锻炼的好处是不限功夫、不限速度。骑自行车不但才能减肥，而且还可使身材匀称。出于自行车运动是必要大量氧气的运动，所以还才能强化心脏功效。同期更能阻止高血压，有时比药物更有效。
好处：运动方式比较自由，对人的约束也很少。
更加提示：进行这样的户外运动，最好戴上墨镜、太阳帽，搽上防晒霜来阻止紫外线的侵袭。
符合人群：任何人。
看健身录影带锻炼：这个妙招比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，归家后随时都才能做起。
更加提示：一次的运动超过三十分钟以上才有周身有氧运动的结果。
符合人群：有功夫抽出一段功夫来运动、或日常作息不固定的人;保守的，不好意思在大家面前表现的人也才能尝试。
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