减肥的妙招多种多样，让人眼花缭乱的。但是在这些众多的减肥妙招中时常存在着很多的误区，这些误区会使人往减肥的反方向走，做很多的无用功，很可能造成不但没减肥反而增多体重。现在，作者就教你远离减肥误区的绝招。
1.高强度运动量才能减肥?
依据测定，每小时5公里速度行走，10分钟所消耗的能量是做50次非常吃力的仰卧起坐消耗能量的10多倍，而走路则显得轻松的多了。假如分列以11公里/小时慢跑和15公里/小时快跑1500米，两者消耗能量的差别居然不到3000卡。可见，盲目的剧烈运动是不科学的。
减肥与运动的快慢无关，最有关的是功夫。少于三十分钟的减肥运动，不论强度尺寸，都不能有效的消耗脂肪。相反，小强度的有氧运动，脂肪消耗的快。因而，减肥应该选用依据自己现象，尽量选用小强度、长功夫的周身运动，而不要盲目。
2.体重下降就表示减肥成功?
很多人减肥希望能够及时减轻体重，但经常发现，并不是很方便，尽管减去了一些体重，也弄不清到底减去的是脂肪仍是水。
假如我们经过剧烈运动减去的体重主要是水，那运动后多喝一点，体重便会很快恢复了，假如减去的是蛋白质和肌肉，那便会伤害健康了，会影响**正常的新陈代谢，从而影响免疫能力。减肥关键应该减去脂肪，建议减肥前做脂肪测试或是对身体肥胖部位进行测量，减肥一段功夫后观察这些部位是否鲜明变苗条，假如是，尽管体重没有过大变化，减肥也是成功的。
3.大量节食就能减肥?
控制勃发的食欲，科学饮食确实是减肥的好思路，但是并不是说刻意节食。有人为了减肥整天少吃不喝，近乎于绝食。有人尽管没有自己节食，但是出于采纳了一些抑制大脑食欲中枢神经的减肥用品，也被弄得不想吃饭，变成了变相节食。采纳这些妙招的人可能在做起的几周里时常结果很鲜明，但是过一段功夫后结果就没有了，甚至还会产生迅速的反弹。
原来，当我们采纳节食的时候，体内的细胞做起储存能量以护理自己不受饥饿的侵犯。出于能量供应的减轻，**基本的新陈代谢率会下降，此时进行相同强度的运动也只能消耗很少的能量。假如一旦恢复以前的饮食量，体重增多会很快。而且长期节食也会影响身体营养平衡，造成营养不良，免疫力下降等后果。建议在科学饮食+适量运动+补充维生素.
4.偏方不可轻信。
最近网上流行很多的“偏方”，例如“喝七日瘦身汤”，吃猫狗粮，饮尿减肥法，吃避孕药减肥，还有一些如缠布束身减肥等等的所谓“高招”，实际上都是缺少一定的科学依据的。建议不要轻易尝试，以免给自己的身体健康造成伤害。肥胖不是一日造成的，减肥也不是一朝一夕的事情，应该包着科学的观点进行，才能得到满意的结果。
想要减肥有结果，就要认清楚这些减肥的误区，我相信，只要大家能够掌握了这些远离减肥误区的绝招，肯定会在减肥的道路上，越走越成功的。