想要减肥顺利，正确的减肥方式和观念一定不可或缺。今日，作者就为大家分享7个误区，让大家轻松减肥，少走弯路，避免在减肥的过程中做太多的无用功。
1. 脂肪会让身体增多脂肪
错误因素：这要看你进食的是哪一种脂肪。薯片、饼干和油腻食品中的脂肪会增多**内的胆固醇水平，增多患上疾病的风险。而有益脂肪，例如坚果、鳄梨和三文鱼，具有护理心脏，增强总体健康水平的作用，与别的健康饮食搭配，这类脂肪才能让你告别肥胖。
2. 大量摄取蛋白质
错误因素：抱歉，进食大量蛋白质并不是健康瘦身的关键。为什么?身体必要三大营养要素：蛋白质、碳水化合物和脂肪，仅仅瞩目蛋白质对体重的影响是毫无意义的。你不光剥夺了身体摄取健康碳水化合物——全谷物、水果和蔬菜中膳食纤维和别的抗氧化剂的权利，而且还冒着摄取脂肪太多、引发高胆固醇和甘油三酯的风险。
3. 空腹运动才能燃烧更多卡路里
错误因素：运动时是否空腹对燃烧掉的卡路里数目没有任何影响——但运动前不进食可能会形成肌肉流失。当你饮用运动型饮料时，还应该知晓：糖分的快速摄取才能给肌肉添加能量，但饮料中的别的添加物对身体健康是有害的。
相反，在流汗运动前，吃些原有的甜水果，像是香蕉、桃子或是芒果等，或是30克黑巧克力。巧克力还含有令人感觉愉悦的物质，叫做神经传导物质，与跑步者情绪亢奋时分泌的物质相同。
4. 每两小时进食一次才能加快新陈代谢
错误因素：每隔四五个小时(甚至八个小时)进食正常分量的餐点绝不会让新陈代谢速度放缓。进食频率提高才能解除饥饿感，帮帮你抵抗美食的诱惑。但假如你想要这样做，那么一定要控制好每一餐的分量，做到足够小份。另外，每两小时进食一次会让人在一天内摄取的热量过高。
5. 安排偶尔排毒
错误因素：身体的消化系统、肾脏和肝脏对身体的偶尔‘排毒’功效是相当惊人的，并不必要进行更加的净化排毒。
6. 含糖量高的水果让人增重
错误因素：水果中的糖分不会让你增重，因为它是未经加工处在自然状况的糖。另外，节食时对水果划叉绝对不是明智之举，这让你错失不少膳食纤维。膳食纤维让人拥有饱腹感，水果中的营养物质还会滋润身体，这比只关心水果中的自然糖分有意义得多，例如，来一个苹果。
7. 每日吃相同的食品
错误因素：太无趣了。每日反复吃着那些早已厌倦的口味，更不要说总吃同样的食品还会形成某些营养的缺失。食品会给你提供大量维他命、矿物质和健康的植物素，而某些食品中的营养素含量可能很低，这旧是说你必要选用各种各样健康的食品种类.
大家要善于盘点经验教训，学会和别人分享自己减肥的顺利与失败。只有这样，才能更好的到达自己和他人减肥的目的。