很多人会有此疑惑，已经很努力运动减肥，为何越减越肥呢?减肥是时下人们的奋斗事业，但假如陷入减肥误区会让人得不偿失。下面看看一些错误减肥妙招，看你是否陷入了这些减肥误区。
1.彻底戒掉甜食
你吃下成堆的米饭和蔬菜，而你的朋友却享受着巧克力蛋糕，你依然是在痛苦热控减肥的那一个，为什么呢?你也才能经过吃糖来热控减肥，而经过吃糙米和西兰花来增肥。新的研究发现(固然仍有激烈的热议)，每个人制造的热量是不均等的。但是研究也建议，我们所吃的东西确实与热量摄进息息相关。不要放弃米饭和蔬菜，但也不要用甜食来代替一切。完全杜尽甜食很轻易引起暴饮暴食。
2.只吃无麦麸食物
假如你不是乳糜泻或乳糖不耐受却还吃无麦麸的食物，那么你大很可能错过了全麦食用品里最严重的营养素，如叶酸和纤维。无麦麸并不等同于低热量，所以假如你没有患那些疾病，没有需要不吃麦麸产品。
3.不吃碳水化合物
很多名人都说不吃碳水化合物能帮助减肥，你也听信了他们的话，再也不碰那些食物。低碳水化合物饮食并不能持久减重，研究发现，这样吃在前6个月能有减重结果，但是一年以后，其结果与均衡饮食并无差别。简单来讲，旧是不吃精致谷物，如白面包、饼干，以及白米，才能用一些健康的谷物代替，更能让你有饱足感，如糙米。
4.吃完多纤维
假如你以为减重的最好办法旧是吃纤维越多越好，这并不完全是对的。吃完多纤维也会带来不好的影响。增多纤维摄进的同期你还应该增多水分的摄进，否则你会感到身体比以前还重。固然纤维不会转化成赘肉，但是它们难以消化，会形成消化不良而出现的小腹，那你的瘦身计划也不算顺利。
5.整天都吃微量蛋白
你以为吃得少就能瘦腰，但是那些小口的东西大很可能给你增重很多。比如蛋白粉和能量棒，它们大很可能是你平日的零食，但是这些小东西有的一份就含300~400大卡的热量。我们总以为这些东西很小，是随手可拿的小零食，殊不知它们富含赘肉和热量，都才能当一顿正餐了。