秋天天气凉爽，因而不少人都想经过运动来减肥。但是你要知道，假如没有专业的人指导，在运动减肥过程中，也会存在一些误区的。那么在运动的时候必要注意什么呢?会有哪些运动误区呢?下面一起来了解一下吧。
只骑固定脚踏车
固定脚踏车和跑步机起不到力量训练的结果。步行1.6千米你才能燃烧100千卡，但在相同的二十分钟内，假如在器械上做负重运动，你才能燃烧300-400千卡。力量训练也才能帮助你强化日常生活，比如爬楼梯或拿重的东西所必要用到的肌肉群，并助你维持肌肉的形状，延迟因为年岁带来的肌肉松懈。
绕开举重练习
女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。普通的举重或力量练习是不会使女士冒出大块的肌肉的。除非你同期打了生长激素，否则是不可能发生的。做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。
饿着肚子做运动
不要饿着肚子做运动，你的身体必要能量来保证运转。一些健康的小食物，如燕麦粥或香蕉，才能在驾车去健身房的途中就消化掉，并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为严重，因为经过一夜，你的胃已经空了，热量已经消耗完了。你必要给它加些燃料，让它重新启动。
边看书边锻炼
假如你集中精神在看一本时尚杂志，那也就意味着你没法同期瞩目你在进行的运动。运动的时候阅读是最糟糕的事情。假如你要去锻炼了，你就得集中精神瞩目你的身体。假如你必要同期做点别的好让锻炼不那么枯燥，不如戴上耳机看电视，那不像阅读那么必要集中注意力。
运动到大汗淋漓
运动到大汗淋漓给人以充分锻炼的感觉，其实这只让你失去了几千克水。利于身体健康且没起到健身结果。在高温的环境中运动，认为那样才能减少体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗太多也会引起抽筋和别的运动损害。运动时，请保证你的手边放着一瓶水，才能随时补充水分。
照猫画虎不求甚解
去健身房不要装作什么都懂什么都会。关于那些新到健身房的人们来说，最糟糕的习性之一旧是把健身房巡视一圈，试图照着四周人的样子做。
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