很多朋友因为爱美心切，所以采纳一些快速减肥妙招，但是却因而形成身体健康难题，或者越减越肥。下面就来告诉大家快速减肥的后遗症，让大家了解正确的减肥常识，之后减肥不要再一味的求快，健康减肥才是王道!
一、溜溜球症候群
有玩过溜溜球的人想必都清楚，当溜溜球快速下坠后，反之而起的是快速上涨而且超过原来的高度。短功夫内瘦5-10公斤(正常的减肥速度应该保持在一星期约1公斤上下)，此种快速减肥的体重很方便胖回来，体重忽胖忽瘦，效果就像溜溜球一样，忽上忽下。效果时常是越减越肥，因为体重的减轻一做起是流失水分，之后是肌肉，最后才是脂肪结构的减轻。复胖时，假如没有运动，胖回来的可全都是脂肪呢!复胖后一般人会再次减肥，却一次比一次重，一次比一次更难减，最后必然会形成恶性循环。
顺利的减肥，不是看体重减轻了多少公斤，而去看体内的一些形成肥胖的危险因子是否因而减轻。另外，假如在减肥顺利后的半年内，体重恢复到减去体重的一半时，也可算是减肥顺利了!
二、底子代谢下降
底子代谢率(BMR)是**供给生理运作、保持生命情况的基本能量需求。而影响底子代谢率的原因有下列几点：
第一、年岁：随着年岁增多，底子代谢率会逐渐下降，因而随着年岁增长，我们要将每日摄入的热量逐渐减轻，才不致于中年发福。
第二、性别：通常女士的底子代谢率较男性低，所以女士会比男性方便发胖。
第三、肌肉比例：身体肌肉比例越多的人，底子代谢率越高，而运动才能使身体的肌肉量增多，此时代谢速率也会比较高。
第四、气温：天气冷时，**代谢速率为了御寒也会跟着提高，所以在冬天选用的热量饮食法，反而方便减肥。不幸的是，人们总是鸵鸟心态，冬天厚重的衣服比较好掩饰肥胖，加上过年过节及饮食习性不良，所以冬天才方便发胖。
第五、营养状态：当身体缺少营养时，底子代谢率会下降。所以，减肥不要采取极低的热量饮食法或单一饮食法，若形成身体营养缺少，反而伤身而且方便引起减肥失败。
第六、睡觉：睡觉时底子代谢率会比平常低百分之十，所以睡觉贵在品质，不要整天都睡觉，这样方便发胖。
第七、体温：当**温升高时，底子代谢率也会提高。所以我们极力推荐运动后马上沐浴，会使身体的底子代谢率提高，对减肥有正面的帮助。