睡前快速减肥?不少人都质疑此种减肥妙招，不是说睡前半个小时之内不能进食吗?如何又说睡前减肥呢?其实睡前搭配着吃点碳水化合物的食物是才能帮助减肥的，如蜂蜜全麦吐司或水果。这个减肥妙招对不少人都有鲜明结果，它有安眠的结果但却没有如安眠药一样的依赖的副作用。
1、睡前食用含有色氨酸的食物，才能降低人的兴奋度，代表食物：小米粥。
小米粥中含有大量的色氨酸，是所有谷物中色氨酸含量最丰富的。晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、睡前食用含有维生素B的食物，才能解除烦躁，代表食物：全麦食物。
B族维生素不但能够调节**新陈代谢，更能增强**神经系统的功效。全麦食物中含有丰富的B族维生素，它具有解除烦躁不安、促进睡觉的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食物。
3、不少事物中含有大量的钙和镁，睡前食用此种食物才能充分放松**神经系统，代表食物：牛奶、核桃
经临床研究发现，钙和镁并用是原有的放松剂和镇静剂的佳选。牛奶中钙的含量最为丰富，因而牛奶被公认为“睡觉佳品”。而坚果中的镁的含量丰富，所以不少坚果类食物也被用作药物，如：核桃就常被临床上用来诊治神经衰弱、失眠多梦等症状。
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