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产后减肥的注意事项有哪些呢?
2015-12-28来源:寻医问药网

生育是女士身材经历的一次“大劫”。产后减肥成为了女士维持身材的重要要务。但是,产后女士身体状况大不如前,减肥要留心,别伤了身体才好。那么,产后减肥的注意事项有哪些呢?

1.月子时期不宜减肥

女士在生产后,身体正处在最虚弱的状况,必要充分恢复,同期在月子时期还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,必要消耗很大能量,因而不论怎么在坐月子时期都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会重要地损害到身体。不过也要注意,在月子时期亦不能享用过多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

2.不要节食减肥

孕期时候,妈妈们都会吃不少食品进补。在生育后,一些妈妈便会想着经过节食的方式来快速减肥。然而,产妇的身体还未恢复到孕前的程度,还应保证营养的供给。节食会给妈妈们自身虚弱的身体带来损害。

3.不要过早运动

在产后的2个月内,身体都比较虚弱,不适宜做运动。当生产满2个月且身体获得恢复后,妈妈们才能从强度低的运动做起,循序渐进做一些运动了。在产后6个月,才能加大运动的强度。

4.不要吃得太“补”

经过生育,妈妈们耗尽“元气”,家里人便会用各种美食来给妈妈进补,犒劳妈妈们。但是,吃多了,会让妈妈们胖上加胖。因而,妈妈们在产后进补还得认清食品热量,选用低热量的食品。

5.不要不把肥胖当回事

不少人认为产后发胖是理所固然的事情,便会不把肥胖放入心上。假如你是这样放纵自己身材的话,你就没有动力减肥,好身材离你便会更远一步了。

6.腹带不能过紧

腹部肥胖是产后发胖的突出难题。产妇在产后早期才能运用腹带。因为,产后产妇的肚皮较为松懈,每当活动量大时,体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受,但应切记腹带不能过紧。

7.维持充足睡觉

睡觉是美容瘦身最轻松妙招。然而,新生儿的出生会打扰妈妈的作息。为了维持充足的睡觉,建议分担照顾新生儿,不要把所有事情自己揽上身。

产后减肥的注意事项大家已经很清楚了,希望各位新妈妈们,不要盲目的,不计后果的,急切的产后减肥,一定要准照医生的吩咐,合理的产后减肥。

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