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节食真的可以减肥吗
2016-01-05来源:寻医问药网

现在,不少地减肥妙招大行其道,让那些肥胖者无从下手。不过,不少的明星都说自己是经过节食减肥的,因而,不少的跟风者就想象明星一样选用节食来进行减肥。那么,节食真的才能减肥吗?

节食减肥是一种很不科学的妙招,更加是指单纯依靠不吃食品来减肥。节食减肥虽然在短期内体重可能会下降比较鲜明,但这大多是出于水份和蛋白质的摄取不够减去了水份和肌肉,长期节食很损害身体,甚至会引起厌食症的出现。

(1) 节食会让肌肉流失、新陈代谢变慢、自然消耗减轻。我们在节食的状况下,常常会出现体内血糖供应不够的现象,这也便会使得身体不得不分解肌肉为糖原来保持血糖浓度。而肌肉的大量流失,也就降低了我们的代谢消耗水平,影响减肥。

(2) 节食会让身体处在“自我护理”状况,消耗更少、储存更多。一方面,身体会自动调整,降低消耗以保持其正常运作,避免能量消耗殆尽的现象;另一方面,在饥饿状况下饮食,身体会自发为下一次饥饿的时候储备能量,饮食摄取热量将更方便被转化为脂肪储存。

除了这些,节食减肥还会引起:

抵抗力下降,身体疲劳,方便生病。

女士生理周期的不正常。

方便患上情绪性厌食或是暴食。

一旦停止节食,体重反弹会非常鲜明。

为了大家的健康,专家建议:合理的饮食,配合有规律适量的运动,才能到达健康减肥目的。只依靠节食减肥是行不通的。

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