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经期减肥吃什么好
2016-01-06来源:寻医问药网

女士想快速减肥,抓住黄金期减肥是一个不错的选用。女士在经期减肥时,是不能吃最快最有效的减肥药,因为对身体不好。减肥药当中含有一些有毒物质,在女士经期时服入是不对的!那么,女士经期减肥吃什么好呢?下面作者就给女士朋友提供一些在经期应该注意的饮食难题,解开女士心中在经期吃什么好的疑问。

女士经期减肥吃什么好?遵循以下几个妙招。

1、多吃高纤维食物。

摄取足够的高纤维食物,可促进动情激素排掉,增多血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

2、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

3、不要刻意吃甜食。

如饮料、蛋糕、红糖、糖果。阻止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥妙招最有效,但是假如不注意饮食仍是会越减越肥。

4、饮食应定时定量。

可避免血糖一下升高、一下降低,减轻心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

5、摄取足够的蛋白质。

多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。才能顺便看看2010年服装流行趋势哦。

6、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等。

因这类饮料会增多焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

7、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食物。

8、有大失血情形的女士最有效的减肥秘方,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。

9、避免吃太热、太冰,温度变化太大的食物。

女士经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示,若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或者忍不住吃了冰,才能多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

专家提倡经期最好不要减肥,因为这个期间新陈代谢比较快,自身不减体重也在下降的,话是这样说,但是只要我们深入了解一下在经期吃什么好再加上注意饮食,其实月经是女士减肥的一个黄金期间,广大的爱美女士要好好的抓住它。

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