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大姨妈来了去减肥 一天瘦一斤
2016-02-08来源:寻医问药网

大姨妈来了,是女士例假时期的通俗说法。好好利用生理期减肥,才能获得不少出乎意料的结果。下面,作者为你介绍大姨妈来了减肥妙招,一天瘦一斤!

所谓的生理期减肥,旧是使用生理周期将瘦身分成四期,分列是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

在这四个阶段,根据身体的机能状况并配合饮食,以到达减重的目的。更加是在瘦身福利期这段功夫,才能减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食品,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”,则是最恰当的减肥机会;至于生理期来之前的“缓慢期”,才能增多运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

第1天以调整主食做起,进行瘦身

经期结束后体重恢复到原来状况的日子,而且从认为体重减轻得最多的日子做起进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减轻约1公斤体重。假如1天未到达结果,则继续进行2-3天。

第2天正式做起变得苗条的日子,饭前进行机会体操

调节主食后的第二天,早餐前称体重,假如体重减轻了1公斤,则及时进行约十分钟的机会体操。在体操结束后吃早餐。从当天做起才能恢复平日饮食。

第3天、第4天很可能体重暂时突然增多,但是三餐要维持平常量。

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增多,这是体操对身体出现了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有难题,不要急于限制饮食。

第5天饮食尽管饮食与平常相同,但体重依然减轻。

做体操后过2~3天,尽管不改变饮食,暂时增多的体重也做起减轻,逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。假如体重未减或反而有所增多,则很可能是饮食过量所致。

第6天、第7天若减轻了1公斤,则再次做起调节主食进行瘦身。

假如第6天、第7天体重做起减轻,回到过去拥有苗条身材时的体重,则瘦身取得了顺利。当天再次调节主食,挑战再减1公斤。

如此以往,以7天一个周期循环3次,你就能获得出乎意料的减肥结果。关于有些美眉来说,食品减肥结果来得慢些,医学减肥也是一个不错的妙招。

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