其实在我们的身边有不少的人们正在使用一个空腹方面的运动，帮助我们的身体特其他健康的，那么关于这个空腹的运动来说到底可不才能减肥呢？有哪些危害呢？空腹运动会不会影响到我们的身体，以面对疾病的烦恼威胁到我们的安全的隐患，就让我们一起来了解一下。
什么是空腹有氧训练?
所谓空腹有氧训练，旧是**在空腹状况下进行的有氧运动。
依据**对食物的消化进程，才能简单地把一天中的各时段分为进食状况与空腹状况。其中，进食状况指**正在消化、吸收食物的功夫段，空腹状况指**完结消化、吸收食物后的功夫段。
在进食状况下，出于血糖含量升高，胰岛素释放，**处在合成代谢状况(脂肪更方便积聚)。在空腹状况下，血糖含量降低，胰岛素回归到初始状况，脂肪更方便被分解。
空腹有氧训练的科学原理：才能加速脂类分解。脂类分解会促进脂肪氧化，提高减脂速率。相比在进食状况下运动，在清晨进行空腹有氧运动的人，额外燃烧了20%的脂肪。因为进行空腹有氧训练时，**没有有余的碳水化合物进行能量供应，所以更多的脂肪被燃烧，为身体供能。
空腹运动危害
1、引起心率不齐的现象产生
据专家研究发现，假如在没有摄入任何食物的时候进行运动，尤其是跑步，这不但会增多肝脏的负担，而且易产生心率不齐的现象。因为**在运动的时候，必要大量的能量，而**能量的主要来源于食物中的碳水化合物。假如本身处在空腹的状况，则**消耗的能量主要来源于脂肪。
2、易产生头晕眼花的现象
有些人在晨练的时候易产生头晕眼花的症状，其实产生此种症状的主要因素是因为空腹进行晨练。因为一大早起床后，**内的营养成分几乎消耗完了，这时血液中血糖的浓度也会随之降低许多。假如在空腹时候还进行锻炼，不但不会起到保健身体的作用，而且还会产生头晕眼花的症状，重要的则产生呕吐的症状。
3、易患肠胃疾病
肠胃疾病的产生除了与日常暴饮暴食有关之外，还与一大早起床后什么都少吃就进行锻炼有较大的关系。因为多数人生活是比较紧凑的，早上锻炼后就立即做起进行吃午饭，其实空腹运动后立即吃饭会使肠胃代谢功效下降，长期消去易患上肠胃疾病。
应该空腹运动吗?
身体是自己的，你自己最了解。部份人并不追求高强度运动，空腹运动可能相对省时方便，方便在日常安排，以中低强度适量地进行亦无过大风险。
你怀疑某一种妙招究竟适不符合你的时候，不妨去试一试，再做好记录，对比一下哪一种更符合你，固然前提是这些方式都比较安全，因而不建议有血糖调节、心脑血管难题的人去尝试空腹运动。
运动前吃什么好
1、运动前要选用温热性的食物
假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么才能在做运动之前的一个小时选用食用温热性的食物，就能有效提高身体的底子代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但假如肠胃道不适的人，最好不要食用过多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
2、运动前要适量补充碳水化合物
即使在减肥的过程当中，热量的控制是非常重要的，不过减肥者也千万不要认为饿着肚子运动会让你更瘦，出于运动会消耗体内的热量与水分，假如空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因而，假如不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等方便消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增多运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而假如运动前仍是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
假如我们的身体当中有了这方面的安全的隐患的时候，我们一定要遵循健康的方式来做，帮助我们的身体，特其他健康才是最好的，否则的话也会给我们的身体带来非常大的危害的，重要的现象下，给我们的生活带来非常大的烦恼，所以在平时的时候，我们应该尽快有效的改善，帮助我们的身体，特其他健康才是最好的一个妙招。