14种瘦身食材：
依据研究，有14种食品，是被认证为既营养又低卡的“优质品”。它们是：豆类、蓝莓、花椰菜、燕麦、柳橙、南瓜、鲑鱼、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火鸡、核桃和优格。只要尽量将以上食品列为每日三餐基本款，就不必要维生素补充剂了!
比如瘦身水果中的葡萄柚一向被认为是减肥圣品，最近这项假设终于得到临床证实。医学研究发现，这个全世界最酸的水果具有超强瘦身功效。在实验中，研究对象在运动量极少的现象下，每日喝三杯葡萄柚汁，连续三个月后，体重仍旧鲜明减少。葡萄柚的秘密武器，就在于它的高纤维素和低卡路里，不但抑制食欲，也同期促进新陈代谢。
另外还有几个瘦身小秘诀最好牢记在心：
1、喝不少的水。
2、尽量少喝酒。假如想喝，葡萄酒是最佳选用。
3、嘴馋时，只吃‘健康的’零食，如葡萄干、香蕉、小黄瓜和胡萝卜等。
要减肥的话一定要记得吃早餐，早餐吃得好可以保证一天的精力充沛，对身体健康也有好处。
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