怎么样才才能拥有一个比较好的身材，关于不少女士朋友们来说，真的是非常严重的一件事情的，相信不少女士朋友们都想让自己的身材变得非常的完美的，因为这样的话看起来非常时尚，那么好身材的人，平时都在做五件事情，到底哪些事情才才能帮助到我们的。
1、享受你的早餐
一顿均衡的早餐，是开启一天新陈代谢的关键。只可惜，不少人一到了周末，就一觉睡到午饭时，把一日三餐的饮食习性彻底搅乱了。
这样做不光会让你午餐的时候吃的更多，还会打破你良好的新陈代谢循环，对身材可是一点帮助都没有的~
这也旧是周末方便长胖的因素，要想周末两天不会毁了周一到周五的减肥成果，就一定别忘了吃早餐!
2、碳水化合物主要放入上午吃
米饭，面包，土豆，甜食，这些都是能提供能量的食品，所以在能量消耗逐渐减轻的下午和夜晚，其实并不必要摄取太多的碳水化合物。
把你爱好吃的蛋糕，面包等食品，放入早上吃，不光能有一个好的心情，而且能有效控制一天的饮食热量。
3、饭前喝水
饭前多喝点水，才能有效控制你的食量，不让你在热烈的气氛中吃的太多。
所以饭前喝水，或是喝上一杯牛奶，都能有效控制正餐的食量。
4、吃非加工的食品
出于加工食品的普及，每一年，我们可能在完全不知情的现象下，摄取几十公斤的糖(蔗糖，玉米糖浆，果葡糖浆等碳水化合物)。其实健康的饮食旧是要不吃加工的食品，多吃原有少加工的食品。
比如最多见的蛋糕甜点类，多是奶油和糖的堆砌：
最朴素的戚风蛋糕：鸡蛋5个，低筋面粉90克，细砂糖80克，纯牛奶50ml，色拉油50ml。
网红曲奇：黄油257克，糖粉52克，盐3克，纯牛奶20克，高筋粉126克，低筋粉117克，玉米淀粉47克，奶粉27克，可可粉16克。
华夫饼：蛋清105克，蛋黄60克，低筋面粉180克，牛奶180克，糖75克，融化黄油30克
冰淇淋：香蕉200克、淡奶油180毫升、牛奶200毫升、鸡蛋黄2个、白砂糖50克。
5、15分钟也是运动
不少人看不上15分钟的运动，总觉得既然不想腾出一个小时做运动，就干脆在沙发上再赖半小时吧。
但其实一直拥有好身材的人，也不是天天撸10公里，日夜不休息的。他们只是不放过每一个小小的15分钟，爬爬楼梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕只是饭后站上15分钟，也能有助于腰围减轻!
三十分钟决定一切
到底要怎么才能不让脂肪上身?最有效的妙招仍是有氧运动。假如实在做不到，最低限度旧是不让饭后的血糖浓度升高。
不想冒出比现在多的脂肪，直接要做的旧是饭后动一动。因为小肠做起吸收是在吃过饭后三十分钟上下做起，而血糖浓度上涨约是小肠做起吸收后的三十分钟。
与特地拿出功夫健身相比，千万别小看了日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表一项研究，发现在平常生活中有意识地活动身体的人，和持续6个月、一周5天、每日进行20至60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比，减轻体重及身体脂肪的程度几乎相同。同样的研究发现，日常生活的热量消耗比想象的多得多。
晚餐后休息方便胖
早餐和午餐以后通常会去搭车通勤或做起工作，多多少少会活动身体。难题就在晚餐，晚餐后不少人会坐着看电视或躺下睡觉，医生针对这个现象，提出以下建议：
整理庭院或阳台。假如有庭院，在饭后整理庭院是不错的选用。假如没有庭院，也才能创造一个花园阳台，趁整理之便，行减轻脂肪之实。
打扫房间。要稍微活动身体，也才能把吃饭后打扫当成习性。
洗久一点的澡。吃过晚饭稍微休息三十分钟，就才能好好洗一个澡，假如再加上清洁浴室，结果更佳。
夫妻互相按摩。晚餐后三十分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，对按摩的人来说也是有效地运动。
选远一点的餐厅。午餐假如必需外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃过后也才能再喝杯茶，走回办公室。
想让自己的身材变得非常完美，那么在生活中一定要多注意，我们就应该要常常的去做一些运动，用一个充足的睡觉功夫，或是是保证有一个良好的心情，和心态，因为这样才才能让自己变得非常好，甚至也才能让自己的身材，维持的非常完美，所以一些减肥的人一定要多注意。