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哪些方法能减肥瘦身 介绍六种减肥方法
2018-04-29来源:寻医问药网

合理饮食有助于减肥瘦身,能加快**脂肪的分解,水果酸奶沙拉能够促进**脂肪的分解,并且还才能起到清除毒素的作用,能够起到养颜的功能,能够增强女士肌肤的弹性的同期,还具有延迟衰老的作用,能够避免血液中胆固醇的积聚,能维护心血管的健康,怎么有效减肥瘦身?

妙招一、水果酸奶沙拉

材料:西红柿1个、小香肠6个、青瓜1条、鸡蛋1个、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。

做法:把西红柿洗干净,再切成4份、把青瓜削皮,切片,煎鸡蛋,炒西红柿,煎小香肠,把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜摆在一个盘子上就完结了。

妙招二、鸡蛋奶酪饼

材料:鸡蛋1个、面粉50克、西葫芦1/3、奶酪适量、盐少许、黄豆。

做法:鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊,用盐调味。假如购买的是块状奶酪,则必要切丝备用,平锅内放少许油后倒入面糊,摊成薄饼,翻面后放在奶酪丝,待奶酪丝完全融化后,饼就熟了。

妙招三、酸奶麦片粥

材料:酸奶、饼干、水果、坚果。

做法:直接,准备一个干净的碗,把饼干掰成小块放在碗里,然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁,再淋点炼乳。插个草莓,又有营养又快,只必要1-2分钟。

妙招四、中西式早餐

材料:德国脆皮肠、鸡蛋、黄瓜、蕃茄。

做法:拿一平底锅,下少许油,先煎热狗肠,快好时将热狗肠拨到锅边保温后,下二个蛋,蛋白成型变白后摆下西红柿煎出汁后,就下点水盖锅盖,这样蛋才会漂亮,熟了但又不老,然后三种味道也才会融合,黄瓜就切好摆盘等他们起锅了,上菜前撒点黑椒。

妙招五、三明治

材料:面包2片、酱牛肉几片、煎鸡蛋1个、生菜。

做法:先将两片面包的边边切掉,每片面包上面各放了一片生菜,一片面包上面放了几片我自己做的酱牛,另外一片面包上面放了一个煎鸡蛋,最后合在一起,自家的三明治就做好了,怎么样,营养满满的吧。

妙招六、汉堡

材料:果酱适量、牛奶200毫升、鸡蛋2个、白吐司若干片。

做法:鸡蛋打散后与鲜奶拌匀,成鲜奶蛋液备用,吐司去边后均匀的抹上果酱,每2片相叠粘合,再对切成三角形,放在鲜奶蛋液中裹一下,平底锅加入适量植物油以中火烧热,转中小火,轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起,放在锅中,将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。

怎么有效减肥瘦身才能经过饮食来减肥,瘦身水果沙拉能够起到减肥瘦身的作用,并且水果中含有丰富的维生素c才能清除**内的自由基,才能清除毒素和废物,能够维持肠胃的健康,并且具有净化血液的作用,合理饮食,能够减肥瘦身,不宜吃高热量的食品,不要吃糖分较高的食品。

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