合理饮食有助于减肥瘦身，能加快**脂肪的分解，水果酸奶沙拉能够促进**脂肪的分解，并且还才能起到清除毒素的作用，能够起到养颜的功能，能够增强女士肌肤的弹性的同期，还具有延迟衰老的作用，能够避免血液中胆固醇的积聚，能维护心血管的健康，怎么有效减肥瘦身？
妙招一、水果酸奶沙拉
材料：西红柿1个、小香肠6个、青瓜1条、鸡蛋1个、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。
做法：把西红柿洗干净，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎鸡蛋，炒西红柿，煎小香肠，把鸡蛋、西红柿、小香肠、青瓜摆在一个盘子上就完结了。
妙招二、鸡蛋奶酪饼
材料：鸡蛋1个、面粉50克、西葫芦1/3、奶酪适量、盐少许、黄豆。
做法：鸡蛋打撒+西葫芦擦丝+少量水后加入面粉做成面糊，用盐调味。假如购买的是块状奶酪，则必要切丝备用，平锅内放少许油后倒入面糊，摊成薄饼，翻面后放在奶酪丝，待奶酪丝完全融化后，饼就熟了。
妙招三、酸奶麦片粥
材料：酸奶、饼干、水果、坚果。
做法：直接，准备一个干净的碗，把饼干掰成小块放在碗里，然后把酸奶倒进入。上面撒上一些坚果仁，再淋点炼乳。插个草莓，又有营养又快，只必要1-2分钟。
妙招四、中西式早餐
材料：德国脆皮肠、鸡蛋、黄瓜、蕃茄。
做法：拿一平底锅，下少许油，先煎热狗肠，快好时将热狗肠拨到锅边保温后，下二个蛋，蛋白成型变白后摆下西红柿煎出汁后，就下点水盖锅盖，这样蛋才会漂亮，熟了但又不老，然后三种味道也才会融合，黄瓜就切好摆盘等他们起锅了，上菜前撒点黑椒。
妙招五、三明治
材料：面包2片、酱牛肉几片、煎鸡蛋1个、生菜。
做法：先将两片面包的边边切掉，每片面包上面各放了一片生菜，一片面包上面放了几片我自己做的酱牛，另外一片面包上面放了一个煎鸡蛋，最后合在一起，自家的三明治就做好了，怎么样，营养满满的吧。
妙招六、汉堡
材料：果酱适量、牛奶200毫升、鸡蛋2个、白吐司若干片。
做法：鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用，吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放在鲜奶蛋液中裹一下，平底锅加入适量植物油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放在锅中，将两面慢慢煎上色后再把三个边煎上色即可。
怎么有效减肥瘦身才能经过饮食来减肥，瘦身水果沙拉能够起到减肥瘦身的作用，并且水果中含有丰富的维生素c才能清除**内的自由基，才能清除毒素和废物，能够维持肠胃的健康，并且具有净化血液的作用，合理饮食，能够减肥瘦身，不宜吃高热量的食品，不要吃糖分较高的食品。