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哪些食物能帮助减肥 这7种食物可以瘦身
2018-05-02来源:寻医问药网

海带具有减肥瘦身的作用,海带具有多种养生保健的功能,海带的营养价值高,常常吃海带才能降低血液中胆固醇的含量,而且海带是一种低热量的食物,才能起到清血脂的作用,冬瓜具有瘦身减肥的作用,肥胖人群吃冬瓜能够加快**脂肪的分解,哪些食物能帮助减肥?

1、海带

海带在减肥中是一款热量较低的食物,同期还有清血脂的作用,做成酸辣的凉拌口味后,更方便入口,酸甜的口感更能刺进消化,帮助降低胆固醇,而且还清热。

2、冬瓜

有利于解除水中的冬瓜,是春夏季节中最能帮助减肥的食材,不管是做成凉拌的,仍是带皮水煮都有有效地结果。

3、木耳

木耳自身是一款高纤维,低脂肪的食物,多糖的物质能帮助在瘦腹部的同期,补充缺乏的一些能量,更能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的造成。

4、橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素更能避免腹部脂肪积聚。

胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

5、鱼和蛋

多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增多能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还才能减轻腹部脂肪。

6、合适的脂肪

多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更方便保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食物中含有的Ω-6脂肪酸,会导致腹部脂肪的积聚。

7、纤维食物

消化系统脆弱的人要多吃富含纤维的食物,才能安全方便瘦身。

哪些食物能帮助减肥?冬瓜具有减肥瘦身的作用,海带能够加快**脂肪的分解,才能保持健康的体重,尽量选用维生素含量高的食物,能够排除**内的有害物质,并且还才能起到排毒瘦身的作用,海带的营养价值高,还带能够加快血液中脂肪的消耗,并且也才能避免血液中胆固醇积聚。

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