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夏季吃什么样的食物最能减肥呢?
2018-05-06来源:寻医问药网

炎炎的夏季,关于我们的大多数来说,胃口也是比较挑剔的,因为这事符合减肥的季节,但是你即使胃口也不会喝,也要吃出苗条的身材来,那么夏季应该吃什么样的食品最能减肥,那就让我们看一下相关的介绍。

有助于减肥的食品到底有哪些?

黄瓜

黄瓜是减肥的人常食用的一种非常有效的食品。黄瓜中含有一种有效地才能抑制体内糖类转化为脂肪的物质——丙醇二酸。除了含有此种物质外,黄瓜还含有一种有细纤维素,对促进肠道排泄很有好处,同期也才能降低胆固醇。

冬瓜

不少人都知道冬瓜具有利尿去水的功能。冬瓜自身不含脂肪,含的钠盐也低。胖**内大多都积存太多的水分,肌肉软弱不结实,用冬瓜适量的烧汤喝,能将体内太多的水分排掉来。

苦瓜

热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢等功能。苦瓜营养非常丰富,其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较符合肥胖者食用。

低热量饮料

夏天,不少冰淇淋等甜点随处可见,一不小心,一大堆慕斯、甜味的咖啡、茶、汽水等就下肚了。不知不觉,一堆热量就在体内囤积起来了。天气很热,我们一般喝不少饮料,而食欲照样旺盛,所以一不小心就摄取了太多的热量了。以下两种清凉饮是更加推荐,才能让你无后顾之忧。酸奶橙汁:半杯酸奶加半杯鲜榨橙汁(100卡路里)。柠檬汁:大半杯水加进1片柠檬、1/4杯石榴汁,再加入几块冰,一杯清凉饮就做好了。

全麦谷物

研究显示,全麦谷物比精加工谷物更健康,它能降低患慢性病的风险。消化全麦谷物必要更多功夫,因而可延长饱腹感。全谷物脂肪含量很低,但却富含各种维生素、矿物质及碳水化合物,有益健康。

葡萄柚

夏季减肥吃什么水果好呢?葡萄柚是一个不错的选用,葡萄柚才能加速新陈代谢,帮助燃烧更多卡路里。此种水果可延长消化功夫,增多饱腹感。葡萄柚富含纤维,有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现,食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。

芹菜

夏季减肥不妨多吃芹菜,这也是夏季的时令蔬菜之一,而且味道清新。芹菜含有少量卡路里,当我们享受芹菜的美味时,体内就在燃烧卡路里,且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外,芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维,是均衡饮食的极佳选用。但若身体未摄取足够的矿物质或营养物,选用芹菜就需慎重,最好能与别的食品搭配食用。

鳄梨

鳄梨含有单元不饱和脂肪酸,能够加速新陈代谢,护理细胞免遭自由基损坏。而且,鳄梨对**健康非常有益。能够降低胆固醇水平,诊治伤口,减轻心脏病及中风风险,对头发及眼睛十分有利。早饭才能吃半个鳄梨,再搭配西红柿都很不错,都是夏季减肥的好食材。

那么又有哪些食品是减肥杀手呢?

烧烤的高脂肪肉类

烧烤才能破坏你的腰围线条。一份20盎司T骨才能增多1,540卡和124克脂肪;一份芝士汉堡大约有750卡和45克脂肪,那猪肉或牛排骨怎么?他们来自动物最肥的部份。好消息:你才能去用瘦猪肉,如里脊肉,去皮鸡胸肉,和瘦牛肉。

热狗与香肠

热狗和香肠都是爱好最受欢迎的食品,你可能想在看比赛时吃。它不只有高脂肪、高卡路里的难题,但热狗、德国式小香肠、香肠都是高钠食品。一个典型的热狗有280卡路里,15克脂肪和1,250毫克的钠,而6盎司波兰熏肠有330卡路里,24克脂肪和1,590毫克钠。

以蛋黄酱为底子的沙拉

一局部小杯典型马铃薯沙拉就有180卡路里及12克脂肪,同样数额的凉拌卷心菜大约有150卡路里和8克脂肪。为了减轻卡路里的摄取,尽量让你的沙拉减轻蛋黄酱,以混合蛋黄酱低脂肪酸奶、淡奶油,或鸡汤。或是,尝试德国式马铃薯沙拉,运用更多的醋,而不是油,然后都肉许多蔬菜,增多纤维和营养成分。

零食

少数的零食不会有太多的损害,但吃得太多,它才能对你的正常饮食有破坏作用。每一盎司的土豆片或奶酪泡芙含有大约160卡路里及10克脂肪。奶酪玉米片将让你增多692卡路里(加上38克脂肪和1632毫克钠),满杯电影院爆米花有550卡路里,31克脂肪和972毫克钠。尝试吃水果,蔬菜加一点调酱,或一点不含脂肪的爆米花。

炸鸡

一桶的炸鸡才能让一群人吃,但它让你的腰围凸出、动脉硬化,更加是当你吃一个以上。所以,最好放弃考价上的油炸和去骨、去皮鸡胸肉。一个3.5盎司带皮鸡胸肉只有167卡路里,脂肪7克,与面包包炸鸡胸肉香比,约含360卡路里及21克脂肪,其中添加香精与腌泡汁和新鲜萨尔萨辣酱。

经过以上文字来教授,我们关于夏季减肥的食品有了一个很清楚的认识到平时的时候,我们应该严格按照上述所说的方式来做,这样的话,对自己的身体仍是很有帮助的。

 

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