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喝粥竟然减肥效果这么好 月瘦5斤不是问题
2015-05-05来源:寻医问药网

喝粥的好处可不是只有我一个人知道哦!大家都知道喝粥能够调理我们的肠胃,符合于所有人食用。其实喝粥还有一个最大的好处,旧是减肥。粥中含有大量的水分,能够增多我们的饱腹感,而且更能使米中的营养成分更好地被人类吸收。让大家瘦出健康,瘦的有营养。下面就为大家带来喝粥减肥法,让你减5斤不是难题!

怎么减肥

喝粥的益处:

喝粥有益于补水。通常,我们煮大米饭的时候,米水比(重量比)是1:1.2-1.5,然而,煮大米粥的时候,通常米水比为1:8-10,煮杂粮粥的时候,粮水比是1:6-8,而且仍是粥汤不多的较稠粥。也旧是说,粥里的水分含量通常高达90%上下。粥里的水和淀粉结合而存在,经过消化道的速度较慢,在人体留存的功夫较长。

喝粥有益于减肥。同样的粮食,煮成粥比煮成饭体积大多了,也就比较方便“水饱”。吃了一碗米饭以后还要再添饭的人比比皆是,但喝了三四碗粥以后还停不下来的人,恐怕并不常见。所以说,粥的饱腹感比米饭要强,在让人感觉到“饱满”的同期还才能预防能量过剩。假如不是吃白米粥,而是吃杂粮豆粥,饱腹感就更强了。所以,关于要减肥的人来说,喝杂粮豆粥为食,就才能在不感觉饥饿、不减轻营养摄取的前提下,有效减轻主食中的能量,轻轻松松地减肥。

喝粥有益于调理肠胃。人的肠胃犹如一架辛劳的机器,特别是体弱者,假如运用过度而不加养护,它必然会加速损耗,甚至产生故障。即便没有胃肠疾病,假如吃了过多的油腻食品和高蛋白食品,人也会觉得身体疲惫,食欲不振,这时候喝两餐粥,就能让胃肠暂时休息一下。

不过,粥并不等于白米粥。关于糖尿病患者以及必要控制体重的人来说,白粥会导致血糖快速上涨,胰岛素水平迅速上涨,然后血糖水平下降,又会很快重归饥饿。这样关于控制血糖和控制体重都极为不利。所以,关于这些人来说,才能用杂粮豆类来煮粥,避免消化过快和营养价值低的缺点。

什么人该喝什么粥?

常常会有人问:我放了十几种食材在粥锅里,它们真的符合我吗?会不会有什么互相冲突的位置呢?

想到相互冲突,这是“食品相克”的影响。实际上,各种粮食之间并未发现有什么冲突之处,但它们配合在一起是否符合某个人的具体现象,倒是的确有一些必要思考的位置。

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