减肥是一个很漫长的过程，其间所付出的不单是汗水、忍耐，还有功夫。那怎么才能在最短的功夫里恢复往日漂亮的身段呢?对美眉们来说，这是一个严峻的难题。下面就为大家推荐立竿见影的减肥食谱。
◆最快减肥食谱
在这里，我们向大家介绍一种立竿见影的饮食减肥方案，这个减肥食谱才能保证让MM们在15天内最少瘦下3公斤。
直接，馋嘴的MM们要注意了，在这段功夫内一定要严格的要求自己哦，要戒掉以前最爱好的甜食、川辣子、碳水化合物等等。爱偷懒的MM们也要保证自己每日有一定的运动量。
其次还要保证**对蛋白质的摄取量：这才能经过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也才能代替为二至三个鸡蛋。
固然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。
除此之外，要多喝脱脂牛奶，依据个人胃口的不同，才能选用性地在上午喝二至四次。同期要注意的还有：不吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对**进行水分的补充。但在这段功夫里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
出于食谱中不含有碳水化合物，在减肥最初的48个小时里，**可能会在正餐的间隔功夫里感到十分的饥饿。这是**的一种正常的不适反应。
但是假如此种饥饿感一直连续到48小时以后，那么在4到5天以后，我们才能思考稍稍改变一下食谱。
◆我们才能选用一份替代的食谱：
适当增加**对蛋白质或是蔬菜的摄取量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包;或是在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质;晚餐的时候，下午5点上下，吃一些蛋白质丰富的食品，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃)。
在15天过去后，坚持将减肥进行到底的MM们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经做起消失了，而且出于对奶制品的摄取量的增加，面部的肌肤也会变得愈来愈水灵哦。
温馨提示:经过执行减肥食谱得到了出乎意料的结果的MM们，还要记住一点，虽然这个食谱才能在短期内给人带来良好的结果，但却不符合长期的运用，这是因为**假如长期不摄取碳水化合物，肌体将会缺少糖份。所以，这份食谱的每次运用期不能超过2个月。
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