周四：大黄开胃消食
大黄的活性物质白藜芦醇能抑制胆固醇吸收，含有儿茶素等能降低毛细血管通透性，增多内皮致密性，限制有害脂质的进入，从而降低血液粘滞度，提高血浆渗透压，此种稀释血液的功能，才能减轻脂质的沉积。大黄更能增多胆汁释放，促进胆汁排泄，使胆固醇在肠内被还原成类固醇排掉体外的数量增多;其结合蒽醌类物质能促使肠蠕动从而缓解便秘。
早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。
中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。
晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。
本日瘦身食谱重在健胃促消化，出于大黄有促进肠胃蠕动的功能，所以在调理肠胃的同期，能够解除体内有余的油脂，燃烧脂肪。配合黄瓜、木耳等减肥食物，瘦身结果加倍，才能让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康形成影响。
周五：党参暖胃塑身
党参才能补中、益气、生津。对脾胃虚弱、气血两亏、体倦无力，食少、口渴、久泻、脱肛等症状有非常好的疗效。非常符合长期减肥引起的各种亚健康症状。
早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。
中餐：海带1份、米饭小半碗、花草茶1杯。
晚餐：党参枸杞鸡肉汤1份，花草茶1杯。
本日食谱主要调理胃部健康，经过几天的清肠排毒，胃部必要滋润，党参有补中益气的作用，对恢复气色、养生保健有鲜明的作用。而配合花草茶可发挥减肥消脂的功能，让体重不断下降。
周末：山楂解腻消脂，杜绝肥肉积聚
山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液释放和增多胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功能。
早餐：绿豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。
中餐：鲫鱼豆腐清汤1碗，蒜蓉西兰花1份。
晚餐：米饭半碗，拌海带丝白菜丝1份，山楂茶1杯。
温馨提示:这个一周减肥餐单属于药膳减肥餐单，不光仅有效减肥同期还有有效地滋补作用，按照此中药减肥方进行减肥，一周可健康瘦10斤。在运用药膳减肥餐单的之前，一定要了解自己是什么体质才好哦。