4、香蕉
香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的浸染，可有用防备便秘。风俗性便秘的女生才能天天吃2-3根香蕉，很快你就才能辞别便秘的烦恼了。
5、酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，才能或许有用地调理体内菌群均衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。并且酸奶具有强烈的饱腹感，稍微饥饿时喝一杯才能有用缓解急切的食欲，从而镌汰下一餐的进餐量。
提议早餐喝一杯酸奶可能下战书肚子饿的功夫来一小瓶哦。
6、海带
海带富含卵白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素，能加快新陈代谢，低落血脂含量，尚有利尿功效，能有用解除水肿。海带才能凉拌吃，也才能熬粥煲汤喝。
7、蜂蜜
蜂蜜不只热量低，并且能耗损体内糖分，停止脂肪积聚。并且蜂蜜能润燥滑肠，相宜肠燥便秘者食用。提议女生天天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服哦。
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