生活当中有很多的人们并不了解应该怎么正确的减肥，有很多的人们在平时的时候都会选用用节食的方式来到达减肥的结果，那么节食减肥到底是不是会引起一些便秘这样的症状，给我们的身体带来非常大的损害的呢？怎么阻止节食，便秘的症状才是最好的。
节食减肥会便秘吗
当代生活的快节奏使办公室白领大都存在工作紧张、生活无规律、压力大、常常处在焦虑状况中等难题。尤其是白领女士，在电脑前一坐旧是一天，上下楼有电梯，出门有汽车，缺少需要的锻炼，根本没有让肠道活动的功夫。饮食上主食精细、副食脂肪高，而且爱好喝一些热、烫的东西，爱好吃烧烤、火锅都方便使得肠胃内热淤存食品，平日里煎炸、油腻零食不离嘴，从而引起胃肠功能失调，排泄功能减低引发便秘。产生面部长痘、小腹突出、腹胀、口气不清新、烦燥等症状。
此外，近来女士白领患便秘的愈来愈多，主要与为了减肥进食过少和服用减肥药甚至泻药有关。很多人为了减肥，一味减轻进食量，三餐仅以水果蔬菜果腹。功夫一长，体重是减下来了，肠道内的食品残渣也会减轻，无法给予结肠足够的刺激，从而造成便秘。重要者会造成电解质失调、低血钾、维生素缺少、肠道炎症等。
而且便秘还会造成肥胖的恶性循环，所以节食减肥阻止便秘也是一大关键。怎么阻止节食减肥便秘呢?
1.清晨每日起床后要保证先喝一杯温开水，夏天喝凉白开也可。
2.每餐也要维持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面做成的粥，吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意别的的主食应适量减轻。
3.每日保证吃1斤上下的青菜。每顿饭后最好生吃一块萝卜，有解“烧心”之功能。
4.每日可做2—3次腹式呼吸，早起后及熬夜前各做1次，每次5—二十分钟。可仰卧在床上将情绪调整好，除去杂念、意守丹田做深呼吸。吸气时凸肚子。尽可能地朝上凸，动作要慢，功夫要长。呼气时肚子向里凹，也要慢、长。刚做起时每分钟呼气8—10次，逐渐地递减到每分钟4—5次。
5.每日坚持腹部按摩减肥2—3次。早上先做腹式呼吸后再按摩，夜晚先按摩后再做腹式呼吸，仰卧、坐姿都才能。记住应当双手搓热后相叠，用掌心在以肚脐为中心的腹部以顺时针方向转圈按摩，力度适中，每次很多于30—50圈。
6.想要避免节食减肥便秘，要保证每顿饭后二十分钟上下做起;散步20—三十分钟，假如天气不好可在室内散步。因为散步是促进肠道蠕动、健康减肥最简单易行的做法。
尽快的按照正确的妙招来改善我们减肥的结果，给我们的身体带来了帮助才是最好的，节食减肥也会引起一些便秘的疾病，所以按照上面所说的这样的妙招来阻止姐便秘的症状给我们的身体带来的好处也是比较大的，能够让我们的生活特别的健康和长寿。