生活当中有不少的人们并不了解应该怎么正确的减肥，护理我们的身体特其他健康。过度的节食也是会引起我们低血糖的疾病，给我们的身体带来的危害也是比较大的，过度节食引起低血糖，那么怎么节食减肥呢？会不会给我们的身体带来非常多的危害呢？就让我们一起来了解一下。
易形成低血糖
节食旧是不吃或是不吃主食，只是吃蔬菜和水果，因为没有蛋白质的摄取，形成身体蛋白质的缺少，而蛋白质对稳定血糖起着非常重要的作用，拿早餐为例，早上假如吃高蛋白的食品，人便会保持血糖水平的稳定，到中午都不会饥饿。而节食的人是不会摄取肉类和蛋类的，因而，很难保持血糖水平，引起低血糖。
引起骨质疏松
过度盲目减肥，很方便引起骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会引起体内激素释放失调，影响钙与骨结合，方便出现骨质疏松。美国一项研究发现，女士在节食18个月之后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会随之下降。
底子代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺少营养，为了保持生命的正常活动，底子代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的因素。因为单纯的过度的节食，只会形成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，便会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的几率。
极易反弹的更高
大家都说越减越肥。其真相旧是节食减肥带来的这个“功能”。当到达瓶劲减不下来后，不少女生会自暴自弃，做起恢复正常饮食。而此时脂肪细胞出于长功夫被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的底子代谢率，使脂肪如雨后春笋般积聚起来。
影响记忆力
脑工作的主要动力来源于脂肪，它能刺激大脑，加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄取量和存贮量不够，机体营养匮乏，此种营养缺少使脑细胞受损重要，将首先影响记忆力，变得愈来愈健忘了。
适当的节食仍是有益健康的，那健康的节食减肥妙招有哪些呢
1、每餐吃到7分饱
想要节食减肥，又不想损害到身体的话，那旧是要正常饮食，而每餐只吃到7分饱，这样不光利于养生，更能将你的胃口慢慢地缩小，这样就能慢慢地控制食欲，阻止摄取太多的热量。有些人总是会吃到胃撑撑的才停下来，这样不光难以消化，还会引起胃口愈来愈大，那时想要减肥可就难上加难了。有些人为了节食，就饥一顿饱一顿，这样很方便形成胃部疾病。所以三餐要有规律，吃到7分饱的时候，就离开餐桌，慢慢地就能控制自己的食欲。
2、大份换小份
其实人的饮食量与餐具的尺寸也有一定的关系，若是餐具偏大的话，那吃进去的食品便会偏多。假如是与以往分量一样多，但换成了小的餐具的话，人便会因为心理作用，觉得自己吃得太多而停下来，这样就能减轻进食的数量。
3、不让食欲暴涨
有些人长期节食，引起食欲暴涨，这样体重不降反升。想控制食欲，那就得慢慢来，若是太过着急，一天只吃少许东西，不够以供给**一天所需的能量的话，那便会让食欲暴涨，同期还可能出现月经失调、闭经等难题，到时可就得不偿失了。
4、选用热量少的食品
想要减肥的话，那选用的食品就要既能增多饱腹感，热量也不能过高。蔬菜、粗粮杂豆、薯类等食品，不光热量低，而且营养价值非常高，更能增多人的饱足中，阻止摄取太多的能量，在利于减肥的同期，也利于**的健康。
5、减慢吃饭速度
减慢吃饭的速度也能降低人的食欲，若是吃饭过快的话，便会在不知不觉中摄取太多的食品。但假如是慢慢吃的话，便会觉得自己吃了不少不少，出于心理作用而出现饱腹感。而且细嚼慢咽的话，更能帮助我们消化，减轻胃肠的负担。
假如节食重要的话，给我们的身体带来的危害也是比较大的，所以生活当中我们一定要按照正确的妙招来获得减肥的结果，给我们的身体带来的好处也是比较大的，生活当中一定要按照正规的妙招来减肥呀，给我们的身体带来非常好的功能才是最重要的一种方式。